Imunitas tubuh atau sistem kekebalan tubuh ibarat 'benteng pertahanan' yang harus tetap kuat dan terjaga jika ingin terhindari dari ancaman penyakit. Nah, untuk meningkatkan imun tubuh tersebut, salah satu hal yang bisa dilakukan dengan rutin mengonsumsi buah-buahan.

Berikut empat jenis buah yang bisa membuat daya tahan tubuh terjaga.

1. Jeruk

Tak diragukan lagi khasiat dari buah jeruk. Ada beberapa jenis buah jeruk yang mampu meningkatkan imunitas tubuh, antara lain lokal, mandarin, lemon, hingga nipis.

Jeruk mengandung vitamin C yang mampu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci melawan infeksi.

Kamu perlu memperhatikan takaran konsumsinya agar efektif. Untuk wanita dewasa butuh 75 miligram vitamin C dan pria dewasa 90 miligram tiap hari.

2. Pepaya

Sama halnya dengan jeruk, pepaya juga mampu meningkatkan imunitas. Pepaya merupakan salah satu sumber vitamin C yang bagus. Makan satu pepaya ukuran sedang sama saja dengan memberikan asupan vitamin dua kali kebutuhan vitamin C harian.

Selain itu, buah yang memiliki rasa manis ini mengandung enzim cerna bernama papain yang memiliki efek antiinflamasi. Pepaya juga mengandung potassium, magnesium, dan folat yang semuanya bermanfaat baik untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: Bikin Lansia Makin Sehat, Ini 4 Jus yang Bisa Tingkatkan Imun Tubuh! Cuss Langsung Eksekusi Moms!

Baca Juga: Cuma Gegara 5 Buah Ini Lemak Perut Bisa Musnah, Rugi Banget Lho Kalau Gak Coba!