Diet bisa menjadi hal yang menakutkan dan menyebalkan saat gak ada perubahan yang terjadi, padahal sudah bersusah payah melakukannya. Jika demikian, kamu pasti bertanya-tanya apa yang salah.

Tetapi bahkan dengan kebiasaan makan yang sehat dan rutinitas olahraga yang teratur, kamu mungkin membuat beberapa kesalahan kecil yang dapat menyebabkan diet gak menunjukkan hasil apa pun, bahkan menimbulkan masalah kesehatan.  

“Orang-orang menjadi begitu fokus pada penurunan berat badan sehingga bersedia melakukan hal-hal yang belum terbukti dan berpotensi berbahaya yang dapat menjadi bumerang dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius,” kata Michelle May, MD, pengajar mindful eating, dikutip via Akurat.co.

Berikut ini adalah beberapa kesalahan umum saat diet:

Membatasi jenis makanan tertentu

Saat berusaha menurunkan berat badan, kamu seharusnya tidak membatasi seluruh kelompok makanan. Kecuali, ada alasan medis, seperti intoleransi laktosa atau penyakit Celiac. Diet yang melarang seluruh kelompok makanan gak berkelanjutan dan juga bisa berbahaya. 

Meskipun makan terlalu banyak makanan tepung olahan dapat menambah berat badan, itu tidak berarti bahwa semua karbohidrat memiliki efek yang sama. Faktanya, biji-bijian kaya akan vitamin B yang memberi energi dan serat yang memperlambat pencernaan. Selain itu, karbohidrat merupakan sumber energi yang penting untuk tubuh. Menghilangkan kelompok makanan ini sepenuhnya dapat menyebabkan kelelahan, lekas marah, dan lesu.

Melewatkan makan

Kesalahan lainnya yang cukup sering dilakukan adalah melewatkan atau tidak makan demi mempercepat proses penurunan berat badan. Alih-alih menurunkan berat badan, cara ini justru akan menyebabkan kamu makan lebih banyak di kemudian hari.

Melupakan olahraga

Menurut penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, program penurunan berat badan yang secara formal mencakup rutinitas olahraga secara signifikan lebih efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan daripada diet tanpa sesi latihan.

Mengandalkan suplemen

Kecuali mengalami  kekurangan nutrisi dan telah diinstruksikan oleh dokter untuk mengonsumsi suplemen, kamu harus mendapatkan nutrisi dari makanan utuh. Kamu bisa mendapatkan semua nutrisi penting dari makanan utuh, mulai dari vitamin, serat yang mengenyangkan perut, protein pembentuk otot, dan lemak sehat untuk menguatkan otak.

Baca Juga: Sering Lapar Tiba-tiba Saat Malam Hari? 7 Buah Ini Jadi Solusi Tepat untuk Mengatasinya Kalau Beauty Sedang Diet

Baca Juga: Ini Metode Diet yang Dilakukan Ranty Maria Biar Berat Badan Tetap Ideal, Mau Ikuti Gak Nih Beauty?