Ketika menstruasi, kebanyakan wanita mengaku sering mengalami kram atau dismenore. Kram ini pun bisa terjadi dikarenakan adanya kontraksi abnormal di rahim saat melepaskan endometrium yang menjadi bagian dari siklus menstruasi bulanan.

Tidak hanya nyeri atau kram, kebanyakan wanita juga bisa mengalami masalah lain seperti nyeri kaki, mual, kelelahan, sakit kepala dan juga diare. Mudah saja, ternyata kamu bisa mengatasi sakit ini dengan melakukan 4 teknik yoga lho. Apa saja? Yuk, simak penjelasan berikut ini dilansir dari berbagai sumber, Selasa (24/5/2022).

1. Pose Kupu-kupu

Pose kupu-kupu adalah salah satu teknik yoga terbaik saat kamu mengalami masalah menstruasi. Ini tidak hanya meningkatkan sistem reproduksi pada perempuan saja. Tapi, teknik ini bisa membantu pria merangsang sirkulasi darah sekaligus mengurangi stres.

2. Pose Setengah Katak

Pose setengah katak ini dapat meningkatkan aliran darah ke sistem reproduksi. Tidak hanya itu, pose ini juga membuat energi tubuh mengalir bebas dan lancar, yang pada akhirnya akan menciptakan aliran menstruasi serta menghilangkan pembekuan. Pose ini bisa dilakukan dengan meregangkan paha bagian dalam, selangkangan, dan pinggul.

3. Pose Sayap Patah

Pose sayap patah ini dapat melepaskan ketegangan dalam tubuh, di mana ini akan meregangkan otot-otot sekaligus melemahkan sistem saraf. 

4. Pose Sudut Lebar Duduk

Pose santai ini dapat membantu mengurangi nyeri punggung bawah, nyeri haid, serta kram menstruasi. Karena memberi peningkatan sirkulasi ke perut bagian bawah, pose ini akan membantu melancarkan aliran darah di sekitar panggul. Jika kamu mengalami radang panggung, endometriosis atau gangguan menstruasi lainnya, kamu bisa lakukan pose yoga ini ya!