HerStory, Bandung —

Memasuki fase menopause artinya akan banyak timbul gejala yang bisa memengaruhi suasana hati dan tubuh wanita. Gejala ini ternyata bisa dipengaruhi oleh asupan makanan yang dikonsumsi lho.

Nah, untuk menghindari hal tersebut, terdapat beberapa makanan yang harus dihindari oleh wanita yang sedang memasuki fase menopause. Apa saja makanan tersebut? Yuk, simak penjelasan ini dilansir dari berbagai sumber, Rabu (25/5/2022).

1. Makanan olahan dan tinggi gula

Makanan olahan biasanya tinggi bahan tambahan makanan, seperti gula. Hal ini bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Tingginya gula darah, resistensi insulin, dan sindrom metabolik akibat makan makanan olahan berkaitan erat dengan meningkatnya kejadian hot flases pada wanita menopause.

2. Makanan pedas

Pada tahun 2013 terdapat sebuah penelitian dalam The Journal Of Clinical Endocrinology & Metabolism yang melibatkan 896 wanita di Spanyol dan Amerika Selatan.

Para wanita tersebut kemudian diteliti untuk melihat apakah terdapat hubungan antara gaya hidup dengan meningkatnya gejala menopause berupa hot flashes.

Hasilnya ternyata gejala-gejala tersebut dipengaruhi oleh makanan pedas yang sering mereka makan sehingga menyebabkan suhu tubuh lebih tinggi dan membuat mereka kepanasan.

3. Cepat saji

Makanan cepat saji umumnya mengandung lemak jenuh yang tinggi, sehingga membuat penumpukan lemak di tubuh menjadi lebih cepat. Akibatnya, para wanita menopause yang sering mengonsumsi makanan cepat saji cenderung lebih cepat mengalami kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko serangan jantung.

4. Kafein

Kafein dapat membuat wanita mengalami hot flashes. Selain itu, kafein juga bisa membuat wanita kurang mendapatkan tidur yang nyenyak.

5. Alkohol

Wanita yang minum minuman beralkohol 2-5 gelas per hari lebih rentan terhadap kanker payudara dibandingkan mereka yang tidak menyentuh alkohol sama sekali. Selain itu, para peminum alkohol berat juga lebih sering mengalami hot flashes.

Baca Juga: Selain Masalah Hubungan Intim, Ini Tips untuk PakSu Saat Menghadapi Istri yang Menopause, Waspada dengan Perubahan Suasana Hatinya!

Baca Juga: Bisa Tingkatkan Risiko Gangguan Kesehatan, Yuk Simak Moms Makanan yang Pantang Dikonsumsi Menjelang Menopause