Banyak cara untuk menurunkan berat badan. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.

Salah satu faktor terbesar dari menurunkan berat badan adalan konsisten dalam konsumsi makanan. Dan buah-buahan bisa menjadi pilihan terbaik.

Dikutip dari Medical Daily, kebanyakan buah mengandung jumlah air yang cukup banyak, yang juga bisa membantu mengenyangkan.

Buah-buahan bisa dinikmati sebagai bagian dari makanan utama atau sebagai cemilan. Buah sangat baik untuk diet karena mengandung nutrisi seperti vitamin, mineral, dan serat, serta kaya antioksidan meski mengandung kalori yang sedikit.

Tinggi akan bermacam-macam nutrisi, konsumsi buah-buahan berikut ini yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan, dilansir dari berbagai sumber, Senin (30/5/2022).

1. Nanas

Nanas kaya akan vitamin dan mineral, sehingga cocok menjadi pengganti makanan pencuci mulut. Buah berwarna kuning ini bisa menjadi cemilan kaya akan vitamin C, mangan, dan antioksidan yang tentunya sangat membantu dalam menurunkan berat badan.

2. Semangka

Sebanyak 92 persen dari kandungan semangka adalah air, yang membantu mengenyangkan. Semangka juga mengandung antioksidan likopen yang bisa melindungi para lelaki dari kanker prostat. Buah semangka bisa menjadi teman diet dan sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

3. Pir

Satu buah pir mengandung enam gram serat yang membantu kamu tetap kenyang, makan lebih sedikit, dan tentunya meningkatkan efektifitas menurunkan berat badan. Pir juga sumber potasium yang baik bagi otot yang aktif.

4. Alpukat

Alpukat cukup unik karena mengandung lemak sehat yang membantu kamu kenyang lebih lama, dan tentu saja membantu menurunkan berat badan. Tak hanya rendah kalori, lemak sehat di dalam alpukat juga menyehatkan jantung dan mengandung vitamin E serta potasium.

5. Buah beri

Buah beri seperti bluberi, raspberi, dan stroberi bisa membantu menurunkan berat badan. Kaya akan antioksidan, serat, rendah kalori, dan tinggi nutrisi, buah beri bisa dijadikan cemilan yang tepat untuk menemani diet.

6. Jeruk

Jeruk merupakan buah rendah kalori yang mengandung banyak vitamin yang baik untuk proses penurunan berat badan. Jeruk bisa dijadikan cemilan saat mengonsumsi protein seperti daging yang mengenyangkan.

7. Apel

Buah apel sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan karena kandungan serat, terutama yang ada di kulitnya. Konsumsilah buah apel usai mengonsumsi sumber kaya protein seperti telur atau daging merah.

8. Mangga

Mangga merupakan buah rendah kalori yang baik saat mencoba menurunkan berat badan. Sebab, buah ini mengandung serat, vitamin C, dan folat. Kamu bisa mengonsumsinya setelah berolahraga sebagai smoothie atau camilan.

Itulah beberapa buah yang bisa kamu konsumsi untuk menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Was-was Risiko Nyeri Lutut, PYFA Ungkap Alternatif Olahraga untuk Kaum Obesitas! Apa Saja?

Baca Juga: Makan Praktis, Duduk Lama, Tetiba Berat Badan Ikut Naik! Gimana Sih Cara Atasinya?