Jamur Enoki. (pinterest/freepik)
Jamur diketahui memiliki banyak jenis yang dapat dikonsumsi manusia seperi jamur tiram, jamur kancing, shimeji, hingga shiitake. Manfaat mengonsumsi jamur sendiri cukup banyak, ini karena jamur memiliki kandungan senyawa bioaktif, terutama ergothioneine, ergosterol, vitamin D, beta-glukan hingga selenium yang baik untuk kesehatan.
Secara keseluruhan, nilai gizi jamur dapat dikaitkan dengan kandungan serat, vitamin, mineral, dan konsentrasi protein yang tinggi serta kadar lemaknya yang rendah.
Dihimpun dari sejumlah sumber, berikut manfaat mengonsumsi jamur untuk kesehatan yang menarik untuk diketahui.
Menurut American National Cancer Institute, vitamin D dan sifat antioksidan jamur dapat melindungi paru-paru, payudara, prostat, dan jenis kanker lainnya dengan mengatur siklus pertumbuhan sel. Selain itu, jamur juga dapat mengurangi risiko Alzheimer.
Serat, kalium, dan enzim dalam jamur bertanggung jawab untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. The American Heart Association merekomendasikan untuk meningkatkan asupan makanan yang mengandung potasium untuk menjaga kesehatan jantung yang baik.
Kehadiran beta-glukan dalam jamur dapat mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Kandungan selenium, alfa dan beta-glukan yang ditemukan dalam jamur dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi.
Jamur sarat dengan kalsium dan vitamin D, yang membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Karena jamur ini berkontribusi pada tulang yang kuat. Itu artinya, mengosumsi jamur membantu untuk memperkuat tulang Anda.
Jamur termasuk makanan bebas lemak, bebas kolesterol, dan rendah sodium. Sehingga berguna dalam program penurunan berat badan atau diet.
Itulah manfaat mengonsumsi jamur untuk kesehatan yang perlu diketahui. Tentunya konsumsi jamur dalam porsi secukupnya ya.
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.
Share Artikel:
Lihat Sumber Artikel di Himedik.com
Konten Sindikasi: Artikel ini merupakan kerja sama HerStory dengan Himedik.com. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel yang tayang di website ini menjadi tanggung jawab HerStory.