Kabar mengejutkan datang dari artis Marshanda. Lewat video yang diunggah di kanal Youtube miliknya, MARSHED, pada Senin (30/5/2022), Marshanda mengaku telah didiagnosis mengidap tumor payudara. 

Setiap wanita memang memiliki risiko mengidap tumor payudara. Meski begitu, ada baiknya jika Moms tahu cara pencegahannya. Apa saja? Simak ulasan berikut ini.

1. Mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang

Pola makan sehat menjadi salah satu cara penting untuk mencegah berbagai penyakit, termasuk tumor payudara. Namun, penting diingat pula bahwa mengonsumsi makanan atau minuman sehat saja tidak cukup. Moms juga harus melakukan cara pencegahan kanker payudara lainnya agar lebih optimal.

2. Hindari minum alkohol

Jika Moms memiliki kebiasaann ini, sebaiknya segera berhenti. Pasalnya, alkohol dapat memicu kanker payudara dengan cara meningkatkan kadar estrogen dan menyebabkan kerusakan DNA.

3. Olahraga secara rutin

Sudah menjadi rahasia umum kalau olahraga baik untuk menjaga kesehatan. Moms bisa melakukan olahraga setidaknya selama 30 menit setiap hari. Jika kamu telah mengidap tumor payudara, konsultasikan pada dokter olahraga apa yang cocok untuk Moms.

4. Mengurangi stres

Dedngan mengurangi stres, kualitas hidup akan semakin meningkat dan mencegah Moms terhindar dari penyakit yang mematikan ini. Selain itu stres juga bisa meringankan efek samping pengobatan dan gejala yang kamu alami lho Moms.

5. Lakukan deteksi dini secara teratur

Selain menerapkan cara-cara di atas, kamu juga perlu melakukan deteksi dini kanker payudara untuk mencegah penyakit ini Moms. Ada dua metode deteksi dini untuk mencegah tumor payudara dikutip dari WFO, yakni:

• Melakukan diagnosisi dini pada wanita yang merasakan gejala awal kanker payudara dan melakukan perawatan sedini mungkin.
• Skrining atau tes kanker payudara pada wanita yang tak merasakan gejala apapun. Ini bertujuan untuk mengidentifikasi individu dengan kanker.

Baca Juga: Penanganan Kanker Payudara Tak Berhenti pada Pengobatan, Ini Pentingnya Perawatan Multidisiplin

Baca Juga: Kenali Risiko Kanker Payudara Jika Telat Ditangani