Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kondisi ini mencakup kesehatan emosi, psikologi, dan sosial yang akan mempengaruhi cara berpikir serta bereaksi.

Ternyata menjaga kesehatan mental penting untuk dilakukan namun di saat yang sama sering diabaikan, lho. Bahkan ada beberapa kebiasaan yang tanpa disadari akan memperburuk kondisi kesehatan mental.

Nah, kira-kira apa saja kebiasaan yang mempengaruhi kesehatan mental? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini, Kamis (6/2/2022).

1. Kekurangan sinar matahari menyebabkan menurunnya produksi hormon bahagia

Menyadur dari verywellmind, bahwa berbagai penyakit yang berkaitan dengan kesehatan mental menjadi hal umum di wilayah yang jauh dari garis khatulistiwa seperti negara nordik, yang sedikit terpapar sinar matahari dengan periode siang hari yang lebih singkat pada musim dingin. Hubungan antara sinar matahari dan penyakit mental sebenarnya merupakan hubungan tidak langsung.

Sebab, sinar matahari membantu pembentukan vitamin D yang dapat meningkatkan jumlah serotonin di otak, yaitu hormon penghasil perasaan bahagia. Sejumlah penelitian telah membuktikan pemberian vitamin D, baik dari paparan cahaya matahari, makanan dan suplemen pada penderita depresi dapat mengurangi tingkat depresi.

2. Kurang tidur pada malam hari berdampak buruk terhadap kesehatan Mental

Seperti yang banyak diketahui orang, kurang tidur pada malam hari berdampak buruk terhadap kesehatan fisik. Namun, tak banyak yang tahu bahwa kurang tidur juga berdampak pada kesehatan mental. Menurut columbia university, department of psychiatry, kurang tidur berdampak pada meningkatnya respons emosi negatif terhadap penyebab stres dan berkurangnya emosi positif.

Di sisi lain, tidur membantu mempertahankan kemampuan kognitif, seperti belajar, mengingat, berhitung, fokus dan lain sebagainya. Sehingga, kurang tidur akan mengganggu kinerja kemampuan kognitif. Sebab, kemampuan kognitif dapat menjadi salah satu pemicu stres minor bagi orang-orang kurang tidur. 

Baca Juga: Ingin Punya Mental Baja? Lakukan 5 Tips Melatih Mental untuk Jadi Sosok yang Kuat

Baca Juga: Moms, Seni Ternyata Ampuh Membuat Kesehatan Mental Terjaga Lho, Simak Kata Psikolog di Sini Yuk!