Beauty, mungkin kamu sudah tahu betul kalau kolagen memiliki peran besar dalam membuat kulit tampak awet muda. Tapi sayangnya, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen bisa menurun lho, Beauty! Makanya, penting banget nih kamu menjaga produksi kolagen dalam tubuh agar kekenyalan kulit tetap terjaga.

By the way, kamu sudah tahu apa kolagen itu? Seperti yang disebutkan dalam News Medical, kolagen merupakan protein yang terdiri dari asam amino yang dibangun dari karbo, oksiden, dan hidrogen. Kolagen membentuk sekitar 30 persen protein di dalam tubuh. Biasanya, kolagen berada di kulit, tulang, otot, dan juga urat.

Pada kulit, kolagen sangat memengaruhi kekuatan dan kekenyalan kulit, menjaga kulit tetap lembab dan juga elastis. Seperti yang sudah disebutkan di awal, semakin bertambahnya usia, kulit akan kehilangan elasitas dan kekencangannya seiring berkurangnya kolagen.

Nah, Beauty buat kamu yang ingin terlihat awet muda, kamu harus menjaga produksi kolagen dalam tubuh. Berikut tiga cara ampuh menjaga dan meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh, seperti dikutip dari berbagai sumber, Senin (31/8/2020).

Perbanyak minum air putih

Dengan memenuhi asupan air mineral setiap harinya, hal ini akan membantumu menjaga kulit agar tetap lembap dan sehat. Cuaca yang panas dapat menyebabkan tubuh lebih banyak mengeluarkan keringat. Untuk itu, usahakan minum air mineral minimal 8 gelas setuap hari agar tubuh tetap terhidrasi.

Rutin melakukan olahraga

Olahraga dapat membantumu menjaga kulit tetap awet muda. Dengan berolahraga, peredaran darah menjadi lancar dan daya tahan tubuh semakin meningkat. 

Keringat yang keluar saat berolahraga juga dapat menunda penuaan pada kulit. Dengan kata lain, tubuh akan memproduksi kolagen saat berolahraga. Lakukan olahraga secara rutin minimal dua kali dalam seminggu.

Konsumsi makanan yang dapat memproduksi kolagen

Makanan yang kaya akan vitamin C untuk asam hialuronat. Sebuah studi menunjukkan kalau asam hialuronat dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. 

Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C dan asam amino dapat meningkatkan kadar asam hialuronat dan kolagen dalam tubuh. Kamu bisa mendapatkan vitamin C tersebut dengan mengonsumsi jeruk, paprika merah, kangkung, kubis, brokoli, maupun stroberi.

Di era new normal ini penting banget untuk kamu tetap menjaga kelembapan dan kekenyalan kulit. Kulit akan menjadi kering lantaran harus menjaga kebersihan tangan dengan mencucinya dan menggunakan handsinitizer. Kulit yang kering menjadi enggak elastis dan bahkan bisa mengendur.

Semoga bermanfaat!