Tiap wanita memiliki bentuk bokong yang berbeda. Sebuah penelitian mengungkap bahwa bentuk bokong ternyata bisa memprediksi kesehatan seseorang lebih jauh, misalnya terkait kondisi jantung dan tekanan darah.

Dilansir dari Brightside, wanita yang kelebihan berat badan dan memiliki bagian lemak yang cukup banyak di area bokong, bahkan berisiko lebih tinggi mengalami tekanan darah tinggi atau stroke.

Berikut ini ada empat jenis bokong yang bisa memprediksi masalah kesehatan.

1. Bentuk bokong persegi

Lemak pada bentuk bokong ini tersimpan di sekitaran love handle (bagian tubuh yang meliputi pinggul, punggung bagian bawah, dan daerah perut).

Ini menunjukkan kamu tidak cukup berolahraga atau kamu memilih program yang salah untuk latihan fisik, sehingga apa yang dilakukan gak membantumu dalam membakar lemak di tempat-tempat sulit.

Memiliki bokong dengan bentuk ini berarti kamu memiliki masalah terkait hormon kortisol yang dapat memicu masalah tidur. Orang yang memiliki bentuk bokong persegi biasanya memiliki metabolisme yang baik dan berat badan yang proporsional.

Rekomendasi:

• Hitung kalori kamu, tetapi tidak perlu melakukan diet ketat.
• Lebih baik memperhatikan bahu dan paha. Ini akan membantumu untuk mendapatkan lekuk tubuh yang diinginkan. Planks adalah latihan yang baik untukmu.

2. Bentuk bokong hati

Bentuk bokong ini bisa dilihat dari bagian bawah yang lebih besar, pinggul lebar, dan pinggang yang tipis. Orang yang memiliki bentuk bokong ini cenderung kehilangan lemak dengan mudah, tetapi ketika bertambah, lemak akan berada di bagian tengahnya.

Jika paha dan pinggul kamu menjadi terlalu besar karena lemak, itu mungkin menunjukkan bahwa kamu melakukan diet yang salah, tingkat aktivitas kamu terlalu rendah, dan kamu sedang mengalami stres.

Untuk lelaki dan perempuan bentuk bokong hati bisa menandakan bahwa ada konsumsi alkohol yang berlebihan. Jika kamu membawa beban ekstra di pinggul, itu juga dapat meningkatkan risiko osteoartritis dan selulit.

Rekomendasi:

• Pertimbangkan kembali diet Anda. Konsumsi lebih banyak protein, sayuran, dan buah-buahan
• Berkonsentrasi untuk melatih bagian bawah tubuh. Berlari dan berjalan bisa sangat bermanfaat bagimu

3. Bentuk bokong segitiga terbalik

Seiring bertambahnya usia, lemak pada bokong kita mulai bergerak ke bagian lain di tubuh.

Hal tersebut dapat terjadi karena kadar estrogen yang rendah, yang dapat menyebabkan masalah jantung, depresi, tulang lemah, risiko infeksi saluran kemih, dan penambahan berat badan.

Rekomendasi:

• Pertahankan diet 
• Lindungi hati Anda dari lemak. Lakukan olahraga secara teratur
• Konsultasikan dengan spesialis tentang jenis pelatihan apa yang paling cocok untuk kamu

4. Bentuk bokong bulat

Ini adalah bentuk bokong seseorang yang sehat. Semuanya proporsional.

Jika kamu mengembangkan gaya hidup yang salah, lemak bisa tersangkut di glutes, jadi lebih baik mengontrol kesehatanmu sehingga kamu gak kehilangan bentuk bokong sempurna ini.

Rekomendasi:

• Konsumsi kalori sesuai dengan berat badan Anda dan jangan lupa latihan fisik.

5. Bagaimana dengan bokong yang rata?

Jika kamu memiliki bokong yang rata, kamu mungkin menderita “dead butt syndrome.”

Realitas memaksa kita untuk menghabiskan banyak waktu duduk: di kantor, di depan TV, bepergian ke tempat jauh.

Kebiasaan tersebut menyebabkan pantat kita mengalami amnesia gluteal, di mana otot-otot di bagian bokong melupakan tujuan utamanya dan berhenti menjaga tubuh dalam kondisi yang tepat.

Rekomendasi:

• Sering-seringlah melakukan peregangan
• Lakukan squat. Tidak perlu ke gym. Anda dapat beristirahat sejenak di kantor atau melakukannya di depan TV di rumah.
• Berjalan lebih banyak