HerStory, Medan —

Mengalami kenaikan berat badan saat hamil adalah hal yang normal. Namun, pastikan agar penambahan berat badan jangan berlebih, Moms.

Cara untuk menjaga berat badan adalah dengan mengonsumsi mengatur pola makan serta melakukan olahraga teratur. Selain itu, ada beberapa cara jitu lain yang Moms wajib lakukan jika tak ingin berat badan naik secara berlebih.

Yuk, simak tips selengkapnya dalam artikel berikut ini, Rabu (8/6/2022).

1. Minum air yang cukup

Minum cukup air sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu menjaga berat badan tetap terkendali. Tetap terhidrasi sangat penting selama kehamilan, karena air membantu membentuk plasenta dan cairan ketuban.

2. Hindari pola pikir “makan untuk dua orang”

Saat hamil bukan berarti porsi makan berubah menjadi untuk dua orang, Moms. Asupan kalori memang bertambah namun bukan menjadi berlebih, yah. Ibu hamil hanya membutuhkan tambahan sekitar 300 kalori per hari mulai dari trimester kedua kehamilan.

3. Makan menu utama di siang hari

Kehamilan memang melelahkan oleh karena itu terkadang ibu hamil kerap merasa lapar di malam hari. Hal ini dapat disiasati dengan mengonsumsi menu utama atau makanan besar di siang hari.

Mengonsumsi makanan berat yang sehat dan bergizi di siang hari lalu makan malam dengan ringan, akan membantu Moms mengelola penambahan berat badan selama kehamilan.

4. Luangkan waktu untuk berolahraga

Hamil bukan alasan bagi Moms untuk menghabiskan hari-hari dengan berbaring di sofa. Olahraga ringan dan teratur akan membantu meningkatkan mood dan menjaga berat badan tetap terkendali. Beberapa olahraga berat tidak dianjurkan selama kehamilan, tapi Anda dapat menikmati jalan kaki dan olahraga ringan lainnya.

5. Hindari minuman manis

Boleh saja menuruti ngidam makanan atau minuman manis. Tapi, jangan melakukannya terlalu sering, ya. 

Minuman bersoda dan minuman manis lainnya rendah nutrisi dan tinggi kalori. Jika Moms meminumnya terlalu sering maka dapat menyebabkan kenaikan berat badan berlebih saat hamil.

Baca Juga: Alamak! Nyeri Punggung Makin Dahsyat saat Hamil Gegara Ini, Catat Ya Moms Cara Atasinya!

Baca Juga: Nangis Kejer, Mpok Alpa Mendadak Ketakutan saat Tahu Dirinya Hamil Calon Anak ke-3! Kenapa?