HerStory, Bekasi —

Enggak hanya orang dewasa saja, anak-anak juga bisa menderita diabetes. Prevalensi anak-anak yang menderita diabetes tipe 2 di India meningkat berkat pilihan gaya hidup yang buruk dan kebiasaan makan yang gak sehat.

"Di India, diperkirakan 10 persen anak-anak berusia 5 tahun menderita pra-diabetes," kata Pendiri & CEO, Arogya World, Nalini Saligram, dilansir dari The Health Site.

Menurutnya, sebagian besar diabetes dapat dicegah.

Saligram menyarankan agar anak-anak diajarkan kebiasaan makan sehat untuk mencegah diabetes:

1. Makan buah dan sayur setiap hari

Konsumsi buah dan sayuran segar setiap hari. Minimal 2 buah dan 3 mangkuk sayur setiap hari.

2. Hindari gula dan tepung halus

Konsumsi biji-bijian seperti gandum utuh, jagung, johar, ragi dan hindari gula halus dan tepung.

3. Tingkatkan asupan makanan kaya protein

Tingkatkan asupan kacang polong, chana, telur, ikan, ayam dan kedelai. Ini adalah protein tinggi yang akan membantu membangun otot dan kekebalan.

4. Perhatikan ukuran porsinya

Perlu kita pahami bahwa kebutuhan anak-anak lebih tinggi daripada orang dewasa karena mereka dalam fase pertumbuhan. Karenanya, penting untuk mengetahui ukuran porsi mereka untuk memenuhi kebutuhan nutrisi mereka.

5. Batasi asupan makanan gorengan

Disarankan untuk mengurangi makanan yang digoreng. Makanan ini kaya akan lemak dan garam, yang juga dapat menyebabkan obesitas dan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?