HerStory, Jakarta —

Tekanan kerja, stres yang berlebihan, hingga masalah keluarga, kerap menjadi pemicu utama burnout pada seseorang. Ketika ketiga hal tersebut gak dapat dikontrol, burnout dapat terjadi berulang, dan membuat seorang menjadi gak produktif.

Jika sudah begitu, tentu kamu perlu mengatasi burnout. Burnout sendiri adalah kondisi di mana seorang merasa terus menerus kelelahan dan kehilangan motivasi kerja, bahkan motivasi melakukan hal apapun.

Nah, berikut 5 cara mengatasi burnout yang bisa dicoba.

1. Mengambil Waktu Istirahat

Bukan berupa istirahat malam rutin, namun lebih kepada benar-benar mengambil waktu untuk beristirahat total. Dari semua kegiatan yang dapat memicu stres, tinggalkan sejenak dan ambil waktu untuk diri Anda sendiri.

Lakukan hal yang menyenangkan dan dapat membuat hati, pikiran, mental, dan fisik, merasa rileks. Istirahat seperti ini dapat membantumu segera pulih dari keadaan burnout.

2. Berjalan-Jalan

Berjalan-jalan atau traveling bisa membantumu untuk sejenak rehat dari rutinitas yang menjemukan, dan mengisi kembali tenaga untuk menghadapi dunia. Meski traveling terkesan aktivitas yang mahal, namun sebenarnya kamu tetap bisa berjalan-jalan tanpa mengeluarkan banyak uang.

Opsi seperti backpacking atau sekedar mengunjungi lokasi yang bertema alam bisa membantumu untuk mengurangi efek burnout yang dirasakan.

3. Temui Teman dan Berceritalah

Bercerita atau berbincang pada teman dekat bisa jadi solusi yang cukup efektif. Mencurahkan isi hati bisa membantu kamu meringankan beban pikiran dan beban kelelahan mental, sehingga apa yang kamu rasakan bisa menjadi lebih ringan.

Sebagai bonus, kamu juga bisa mendapatkan perspektif menarik dari tanggapan yang diberikan temanmu.

4. Konsultasi dengan HRD Kantor

Cara mengatasi burnout berikutnya adalah dengan berkonsultasi dengan HRD perusahaan tempat kamu bekerja. Kamu bisa menyampaikan keluh kesah terkait pekerjaan dan distribusinya yang mungkin terasa terlalu berat.

Jika memungkinkan, biasanya HRD akan memberikan rekomendasi atau jalan keluar untuk meringankan hal ini.

5. Aktivitas Pelepas Stres

Terakhir dan yang paling direkomendasikan adalah melakukan aktivitas apapun yang dapat membantu kamu melepaskan stres. Mulai dari olahraga, berjalan-jalan, belanja, membaca buku, bermain game, nongkrong, nonton film, dan lain sebagainya.

Semua bisa dilakukan dalam rangka membuat kondisi mental kembali segar, sehingga gak lagi merasakan efek burnout.

Baca Juga: Jangan Langsung Cek HP, Inilah 5 Rutinitas Pagi yang Wajib Dilakukan agar Kerja Makin Semangat, Dijamin Terhindar dari Burnout!