Jelang persalinan, Youtuber Ria Ricis berharap bisa melahirkan secara normal. Pasalnya, kini usia kandungannya sudah masuk 33 minggu dan diperkirakan akan melahirkan pada Bulan Agustus mendatang.

"Ingin melahirkan secara normal sebenarnya karena kakak pertama aku aku kan melahirkan caesar, itu sakitnya luar biasa," ungkap Ria Ricis. 

Nah, kira-kira nih apa sih tisp yang harus dilakukan ibu hamil agar lahiran normal? Simak yuk penjelasan di bawah ini!

1. Konsumsi gizi seimbang

Konsep gizi seimbang dalam hal asupan tetap berlau pada ibu hamil, seperti pangan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Bahkan asupan vitamin pada masa ini perlu ditambah, seperti vitamin A, B, C, dan E yang penting untuk menjaga keseimbangan hormon pada tahap akhir kehamilan.

Selain itu, vitamin K juga penting untuk ibu hamil karena membantu dalam pembekuan darah dan mengurangi kemungkinan perdarahan setelah lahir yang bisa berakibat fatal bagi ibu. Untuk mendapakan nutrisi ini, Moms bisa konsumsi buah-buahan segar atau suplemen vitamin.

2. Rutin aktivitas fisik

Meskipun hamil, Moms tetap harus melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, senam, dan lain sebagainya. Hal ini guna membantu mempermudah proses lahiran. Tak hanya itu, gerakan tersebut juga bisa meredakan ketegangan dan membuat pikiran fokus pada hal lain selain rasa sakit.

3. Penambah berat badan normal

Berat badan yang bertambah selama kehamilan bis aturut mendukung persaliknan normal lho Moms. Namun, pertambahan ini masih dalam batas normal ya Moms. Jika terlalu berlebihan juga bisa membahayakan ibu dan janin. Oleh sebab itu, Moms harus rain cek ke dokter kandungan ya.

4. Latihan teknik pernapasan

Pernapasan menajdi hal yang penting dilakuakn kala melahirkan. Pasalnya, teknik ini diketahui bisa membantu ibu hamil dalam proses persalinan untuk beradaptasi dengan rasa sakit yang muncul.

Nah, Moms bisa berlatih ini setiap pagi atau saat berbagai kesempatan rileks. Akan lebih baik lagi jika Moms mengikuti kelas senam maupun yoga ibu hamil dari instruktur profesional.

5. Rutin mengonsumsi kurma

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kurma sangat disarankan untuk persalinan yang lebih mudah dan lebih cepat. Sebulan sebelum kelahiran tiba, Moms disarankan untuk mengonsumsi kurma secara teratur.

6. Lakukan squat

Squat adalah latihan yang paling bermanfaat ketika mendekati tanggal kelahiran. Ini karena dalam memperlancar persalinan, squat dianggap sebagai latihan terbaik untuk proses persalinan.

7. Tidur yang cukup

Selain beberapa tips yang telah disebutkan di atas, satu yang gak kalah penting yaitu miliki tidur yang cukup Moms. Seorang ibu hamil harus tidur setidaknya tujuh jam atau lebih setiap hari untuk persiapan persalinan yang lebih cepat dan lancar.

Itulah beberapa tips agar Moms bisa lahiran normal. Namun, perlu dicatat, baik normal ataupun caesar, Moms tetaplah seorang ibu yang hebat. Jadi, Moms gak perlu berkecil hati kalau harus melahirkan caesar.

Baca Juga: Atta Halilintar Bakal Lapor Polisi Buntut Isu Nikah Siri dengan Ria Ricis

Baca Juga: Alamak! Dibocorkan Anrez Adelio saat Live Bareng Ria Ricis, Ternyata Rizky Nazar Main Serong Sejak April 2024?!