Tak bisa dimungkiri, bahwa tak sedikit orang memiliki pertanyaan apakah kolesterol dapat disembuhkan? Ternyata berbagai penelitian dan dokter banyak yang mengatakan tentu saja bisa.

Beberapa cara ternyata bisa dilakukan untuk mengatasi kolesterol tinggi. Perlu diketahui kolesterol itu terbagi menjadi dua, yakni kolesterol baik atau yang biasa disebut sebagai High Density Lipoprotein (HDL), dan kolesterol jahat alias si Low Density Lipoprotein (LDL).

Berikut ini cara mudah menurunkan kadar kolesterol tinggi, yaitu:

1. Asam Lemak Omega-3

Mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi penyakit jantung dan menurunkan trigliserida Usahakan setidaknya dua porsi ikan berlemak seperti salmon, mackerel, herring, tuna, dan sarden per minggu.

Beberapa makanan lain dengan asam lemak omega-3 adalah biji rami dan kenari. Sumber suplemen termasuk kapsul minyak ikan, biji rami, dan minyak biji rami.

2. Kedelai

Mengonsumsi kedelai atau protein kedelai terbukti mencegah penyakit jantung koroner dengan menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida. Protein kedelai terdapat pada tahu, tempe, susu kedelai, yogurt kedelai, edamame, kacang kedelai, dan masih banyak produk makanan lain yang berbahan dasar kedelai.