Kadar kolesterol yang tinggi bisa muncul akibat beberapa faktor, salah satunya gaya hidup yang enggak sehat. Jika gaya hidup enggak diubah, maka kadar kolesterol bisa semakin tinggi dan akan menjadi penyebab munculnya berbagai penyakit berbahaya.

Biasanya, untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, seseorang harus mengonsumsi obat-obatan. Namun, kadar kolesterol masih tetap bisa tinggi setelah minum obat-obatan.

Melansir dari Mayo Clinic, berikut ini berbagai cara yang bisa dilakukan setiap hari untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Konsumsi makanan sehat

Mengubah pola makan dengan meengonsumsi makanan sehat perlu dilakukan untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal. Hindari makanan mengandung lemak jenuh atauu lemak trans.

Sebaiknya, kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 untuk menjaga kadar kolesterol tetap aman, seperti ikan salmon, mackerel, dan biji rami.

Olahraga setiap hari

Aktivitas fisik, seperti berolahraga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Kamu bisa melakukan olahraga setidaknya 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu. Olahraga yang bisa dilakukan, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau lainnya.

Jaga berat badan

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh. Untuk itu, penting sekali menjaga berat badan tetap berada di angka yang ideal.

Kamu bisa menurunkan berat badan dengan mengurangi makanan dan minuman manis. Jangan lupa untuk melakukan aktivitas fisik, ya.

Berhenti merokok

Merokok bisa meningkatkan kadar kolesterol dan dapat memicu masalah lain yang berbahaya bagi tubuh. Kalau kamu berhenti merokok dalam 20 menit, tekanan darah dan detak jantung akan berjalan lebih stabil.

Dalam tiga bulan setelah berhent merokok, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru perlahan mulai membaik. Kadar kolesterol jahat juga akan menurun.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol. Semoga bermanfaat!