Wanita, Cinta & Cerita
Wanita, Cinta & Cerita
Seorang wanita sedang berolahraga di atas matras. (Unsplash/Form)
Memiliki bentuk tubuh yang indah merupakan dambaan setiap wanita, namun nyatanya nggak mudah Lho Beauty untuk mendapatkan bentuk tubuh yang indah tersebut tentu saja perlu memperhatikan asupan makanan serta pola hidup yang sehat.
Namun sayangnya kita seringkali mengabaikan hal tersebut dan malah enggak menjadi asupan makanan yang kita konsumsi sehari-hari, dan pada akhirnya membuat lemak-lemak tertimbun dibeberapa bagian tubuh. Salah satu yaitu paha, hal tersebut tentu dapat membuat bentuk paha kita menjadi besar.
Namun tak perlu khawatir, untuk para Beauty yang menginginkan bentuk paha yang kecil beberapa olahraga ini dapat membantunya.
Gerakan olahraga yang satu ini berguna untuk mengencangkan paha terutama bagian dalam. Beauty hanya perlu berbaring di atas matras dengan posisi tangan berada di samping. Lalu rapatkan kedua kaki dan angkat setinggi 45 derajat. Tahan posisi tersebut selama kurang lebih 15 detik. Setelah itu kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan tersebut hingga 10 kali.
Nggak hanya untuk mengecilkan bentuk paha, gerakan squat ini juga ampuh Lho untuk mengecilkan betis serta melatih otot bagian bawah. Beauty bisa memulai olahraga squat ini dengan berdiri dalam posisi kaki terbuka selebar bahu dengan kedua tangan lurus kedepan. Lalu, turunkan pantatmu hingga mendekati lantai. Tahan posisi ini selama 15-30 detik dan kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan tersebut hingga 10 kali.
Nggak perlu repot-repot, ternyata naik turun tangga juga dapat mengecilkan dan mengencangkan bentuk paha Lho Beauty. Lakukan naik tangga seperti biasa, lalu langkahkan kaki melewati dua anak tangga sekaligus. Setelah itu, turun seperti biasa dan ulangi kembali.
Jika menginginkan hasil yang memuaskan, perlu berlatih secara rutin ya Beauty. Semoga bermanfaat!
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.
