HerStory, Jakarta —

Virus Corona yang semakin merebak menuntut masyarakat untuk tetap menjaga kesehatan, termasuk meningkatkan imunitas tubuh. Moms, sebagai ibu siap tanggap, selain menjaga kesehatan diri, kamu juga harus bisa menjaga kesehatan keluarga, terutama si kecil lewat makanan-makanan bergizi. 

Penyebaran virus Corona dapat diminimalisir lewat menjaga imunitas tubuh. Moms, banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk membantu si kecil dalam meningkatkan kekebalan tubuhnya. Salah satunya, dengan memberikan asupan buah-buahan kepada si kecil.

Buah-buahan yang kaya akan vitamin C dipercaya dapat meningkatkan imunitas tubuh. Enggak cuma itu, kandungan seperti sifat anti-inflamasi di dalamnya juga dapat melawan bakteri dan infeksi sehingga tubuh dapat terhindar dari virus yang berbahaya.

Merangkum dari berbagai sumber, Senin (14/9/2020), berikut lima jenis buah yang bisa dikonsumsi si kecil agar imun tubuhnya tetap terjaga.

Buah Beri

Buah Beri itu kaya akan vitamin C dan bioflavonoid. Jenis buah beri yang umum diketahui, seperti stroberi, bleberi, hingga mulberi. Fitokimia dalam buah beri ini berfungsi sebagai antioksidan dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Moms kamu perlu tahu, satu cangkir stroberi mengandung 100 miligram vitamin C di dalamnya. Sedangkan beri hitam seperti bluberi, kaya akan bioflavonoid yang dapat meningkatkan imun tubuh secara optimal.

Jambu Biji

Ada pula jambu biji yang juga kaya akan vitamin C dan dapat meningkatkan imun dalam tubuh. Tahu enggk sih Moms, kalau ternyata  dalam satu jambu memberikan dua kali lipat jumlah asupan harian untuk vitamin C lho! Vitamin C dapat membunuh bakteri dan virus jahat yang dapat menyebabkan infeksi.

Jeruk

Moms, pastinya kamu sudah paham betul kalau jeruk kaya akan vitamin C. Vitamin C dipercaya dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang dapat melawan infeksi dalam tubuh.

Banyak varian buah jeruk yang bisa si kecil konsumsi untuk menjaga imunitas tubuh. Seperti jeruk bali, jeruk lemon, jeruk nipis, dan lain sebagainya.

Pepaya

Selain jeruk, ada pula pepaya yang juga mengandung vitamin C di dalamnya. Kamu bisa menemukan 224 persen dari jumlah vitamin C harian yang disarankan dalam satu buah pepaya. 

Enggak cuma itu, pepaya juga memiliki enzin papaian atau enzim pencernaan yang memiliki efek anti-inflamasi pada tubuh. Buah pepaya juga mengandung kalium, vitamin B, dan float yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh si kecil, Moms!

Kiwi

Seperti halnya pepaya, kiwi secara alami penuh dengan satu ton nutrisi penting lho! Termasuk folat, kalium, vitamin K, dan juga vitamin C. Vitamin C pada kiwi dapat meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi dalam tubuh. Sementara itu, nutrisi kiwi lainnya menjaga agar tubuh selalu berfungsi dengan baik.

Moms, mungkin banyak si kecil yang sulit mengonsumsi buah-buahan. Untuk mengatasinya, kamu bisa membuat olahan makanan kesukaanya dengan bahan dasar buah-buahan. Seperti selai, jus, atau dessert lainnya yang menggiurkan.

Semoga kamu, kita, dan kalian terbebas dari virus Corona ya, Moms! Tetap jaga kesehatan dan patuhi aturan physical distancing dan protokol kesehatan lainnya!

Stay safe and keep healthy, Moms!

Baca Juga: Rekomendasi Makanan Tinggi Vitamin C yang Bisa Tingkatkan Imun Tubuh, Jangan Dulu Pakai Suplemen Moms!

Baca Juga: Bikin Hari Ibu Makin Penuh Makna, Parenting Bash 2023 Hadir untuk Rayakan Proses Para Moms Jadi Ibu Hebat