HerStory, Jakarta —

Sarapan menjadi salah satu aktivitas yang penting untuk dilakukan di pagi hari. Dengan sarapan, tubuh bisa semakin berenergi dan bersemangat menjalani aktivitas seharian.

Sarapan juga sangat penting dilakukan oleh penderita kolesterol. Namun, pemilihan menu makanannya enggak boleh sembarangan karena ada makanan yang justru berbahaya untuk kolesterol.

Melansir dari berbagai sumber (4/7/2022), berikut ini menu sarapan terbaik dan sehat yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat. Yuk, simak baik-baik, ya!

Oatmeal

Oatmeal menjadi pilihan sarapan terbaik yang rendah kolesterol. Oatmeal mengandung serat larut yang menempel pada kolesterol jahat di saluran pencernaan dan membantu mengeluarkannya dari tubuhmu.

Susu almond

Mengonsumsi susu almond atau kacang almond di pagi hari juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Menurut Harvard Health Publishing, makan dua ons kacang almond setiap hari dapat menurunkan kolesterol jahat sekitar lima persen.

Roti alpukat

Roti alpukat juga bisa menjadi pilihan sarapan yang sehat. Sebuah studi dalam Journal of American Heart Association menemukan bahwa mengonsumsi alpukat per hari dapat menurunkan kolesterol jahat pada orang kelebihan berat badan atau obesitas.

Putih telur

Menu sarapan rendah kolesterol selanjutnya adalah putih telur. Memilih sarapan padat nutrisi, putih telur bebas kolesterol dan dikemas dengan kandungan protein.

Nah, itulah beberapa menu sarapan yang bisa kamu coba untuk menurunkan kolesterol tinggi. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Wajib Wanti-wanti! Ini Tips Cegah Kolesterol Melejit saat Lebaran, Catat dan Ingat Ya Moms!

Baca Juga: Working Moms Merapat, Ini Resep Garlic Bread Roti Tawar Cuma Moda 4 Bahan, Cocok untuk Sarapan Sekeluarga!