Pertengkaran dalam sebuah hubungan merupakan hal yang wajar terjadi. Meski begitu, penting untuk segera mengatasi permasalahan yang ada.

Psikoterapis Emily H Sanders membahas masalah ini dan berbagi tips tentang bagaimana kita dapat berbagi perasaan dengan pasangan kita setelah pertengkaran.

Dilansir dari Hindustan Times, ia juga menyebutkan beberapa langah ini bisa dilakukan setelah pertengkaran dan setelah ketegangan mereda. Tujuannya adalah menciptakan keamanan dan pengertian. Apa saja?

1. Sharing

Langkah pertama yang bisa dilakukan dalam menyelesaikan pertengkaran adalah berbagi mengenai perasaan kita. Saat melakukan ini, kita harus selalu fokus pada apa yang dirasakan dan tidak diakhiri dengan mengkritik orang lain. Kita cukup mengucapkan kalimat yang hanya mengekspresikan emosi kita.

2. Validasi

Dalam sebuah pertengkaran, biasanya dua orang saling melukai perasaan. Setelah kita mencoba berbagi emosi, kita juga harus menciptakan ruang yang aman bagi pasangan kita untuk berbagi emosi mereka juga.

3. Pahami pemicunya

Setiap orang memiliki pemicunya sendiri yang memancing pertengkaran. Karena itu, penting untuk memberi tahu pasangan tentang hal itu agar bisa menciptakan kesadaran dan kalian berdua bisa mendiskusikannya di masa depan.

4. Tanggung jawab

Kita juga tetap harus bertanggung jawab atas konflik atau kesalahpahaman yang mungkin kamu sebabkan, sehingga memicu pertengkaran.

5. Buat rencana

Jangan langsung tersulut emosi. Kamu juga perlu menyusun strategi ketika emosi sedang memuncak, gunakan ketenangan proaktif untuk konflik berikutnya.