Beauty, banyak dari kita yang mungkin sudah memahami betul pentingnya menjaga kesehatan usus. Ya, kesehatan usus tak hanya berpengaruh terhadap pencernaan yang sehat, tetapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Karenanya, menjaga kesehatan usus sangatlah penting. Bahkan, menurut sejumlah penelitian, mikrobioma usus yang sehat juga diyakini dapat membantu kita melawan diabetes.

Menurut Colleen Cutcliffe, PhD, Ahli Biologi yang berkonsentrasi pada penelitian biokimia dan metabolisme, sekaligus CEO Pendulum Therapeutics, menuturkan bahwa ada penelitian yang menyoroti pentingnya mikrobioma usus dalam mencegah diabetes.

Cutcliffe berpendapat bahwa makanan kaya serat sangat baik untuk kesehatan usus karena dapat memperlambat penyerapan gula yang menghasilkan lonjakan gula darah setelah makan lebih rendah.

"Makanan yang tinggi serat larut adalah pilihan tepat untuk kesehatan usus," kata Cutcliffe, dikutip dari Eat This.

Lebih lanjut, Cutcliffe pun memaparkan bahwa ada beberapa pilihan makanan berserat tinggi terbaik untuk mendukung semua itu, apa saja?

1. Apel

Apel menempati urutan pertama dalam daftar makanan berserat tinggi dan ramah usus dari ahli biokimia ini.Tak mengherankan, sebab satu buah apel memiliki kandungan serat sekitar 4.4 gram. Selain itu, apel memiliki pektin yang bisa mengurangi kolesterol dalam tubuh.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?