Sarapan menjadi salah satu hal yang paling penting untuk dilakukan di pagi hari. Dengan sarapan, kamu jadi lebih fokus dan bersemangat saat menjalani serangkaian aktivitas seharian.

Namun, ternyata enggak semua makanan baik untuk dikonsumsi saat sarapan. Jadi, kamu enggak bisa beranggapan kalau semua makanan bisa memberikan energi sepanjang hari.

Melansir dari laman News Week, seorang ahli diet di Australia, Holliw Waters mengatakan bahwa kebanyakan makanan yang disajikan saat sarapan enggak mengandung nutrisi yang cukup, sehingga kamu jadi merasa lapar sebelum waktu makan berikutnya.

"Kebanyakan menu sarapan justru tinggi gula tambahan, lemak, dan natrium yang membuatmu merasa lapar dan enggak nyaman saat kenyang," kata Hollie.

Hollie juga menambahkan, menu makanan buruk saat sarapan bisa meningkatkan risiko penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan beberapa jenis kanker dalam jangka panjang.

Makanan terburuk yang dikonsumsi untuk sarapan adalah makanan rendah serat, tinggi gula tambahan, dan mengandung lemak jenuh.

Makanan ini termasuk sereal, yogurt rasa, dan muesli bar yang tinggi gula tambahan dan produk olahan tepung, seperti roti putih, panekuk, dan biskuit.

Enggak hanya itu, sereal manis, donat, kue manis, dan minum kopi dengan tambahan gula bisa diubah lebih cepat menjadi kalori, sehingga makanan dan minuman ini bisa menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan.

Produk tepung olahan juga telah kehilangan serat makanan alaminya yang penting untuk mikrobioma usus sehat. Pemrosesan menghilangkan vitamin dan mineral penting yang ada dalam bentuk biji-bijian utuh.

Selain itu, makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans, seperti muffin, gorengan, daging merah, susu, dan mentega bukan pilihan yang baik untuk sarapan.

Nah, itulah menu sarapan terburuk yang bisa memicu penyakit kronis. Segera hindari, ya!

Baca Juga: Cegah Penyakit Kronis, Ini Langkah Awal yang Bisa Kamu Lakukan