HerStory, Bekasi —

Kehidupan seks di usia 40 tahun memang terasa berbeda. Meski begitu, hubungan seks pada usia tersebut masih bisa memuaskan dan menggairahkan.

“Baik pria maupun wanita menghadapi perubahan hormon di usia 40-an yang dapat menyebabkan perubahan gairah seksual, keinginan, dan kenyamanan fisik secara umum selama aktivitas seksual,” kata Shannon Chavez, psikolog berlisensi dan terapis seks bersertifikat.

“Perubahan hormon mungkin memerlukan peningkatan rangsangan selama aktivitas seksual atau peningkatan fokus pada kenikmatan sensual agar terangsang," imbuhnya.

Jika kamu ingin mengembalikan kehidupan seksmu, hal pertama yang harus dilakukan adalah menerima perubahan fisikmu. Merasa nyaman dengan tubuh, berapa pun usiamu adalah hal yang seksi. Jadi terimalah perubahan tersebut, dan biarkan pasangan melakukan hal yang sama.

"Tubuhmu pasti tidak terlihat sama seperti sebelumnya. Jangan menghindar darinya dan pastikan kamu mencintai tubuhmu apa adanya. Jangan melihat ke belakang, fokuslah pada saat ini," kata Dr. Nikola Djordjevic, MD.

Selanjutnya, kamu juga perlu berbicara secara terbuka dengan pasangan tentang kehidupan seks kalian. Menurut Mayo Clinic, berkomunikasi dengan cara yang terbuka dan jujur ??dapat membantu mempertahankan hubungan emosional yang lebih kuat, yang dapat menghasilkan seks yang lebih baik.

Ingat, selain perubahan hormon, kondisi kesehatan juga memengaruhi kehidupan seksmu. Oleh sebab itu, penting untuk menerapkan gaya hidup sehat untuk menjaga dan merawat kesehatanmu. 

Sistem kardiovaskular adalah kunci untuk kehidupan seks yang baik.

“Sistem kardiovaskular yang sehat sangat penting untuk fungsi seksual,” kata Gracie Landes, terapis seksual bersertifikat

Menjaga kesehatan fisik yang baik itu penting. Lakukan kardio, latihan kekuatan dengan intensitas yang sesuai dengan kondisi tubuhmu.

Percayalah, kamu akan memiliki lebih banyak energi untuk bersenang-senang, dan kepercayaan diri saat berhubungan seks. Tidak hanya baik untuk kesehatan, berolahraga juga bisa meningkatkan libido.

Jangan lupa untuk menghentikan kebiasaan-kebiasaan buruk, seperti merokok, konsumsi alkohol dan makanan tidak sehat. Kamu dan pasangan juga perlu mengelola stres dan tidur yang cukup. 

Jika kamu  atau pasangan mengalami kesulitan di kamar tidur, misalnya disfungsi ereksi, jangan takut untuk mencoba bantuan medis.

Terakhir, perluas definisi tentang apa itu seks. Sudah saatnya kamu  mendefinisikan kembali apa arti seks bagimu. Selain itu, jangan lupa untuk membangun keintiman di dalam dan luar kamar tidur. 

"Berciuman, berpelukan, dan membangkitkan gairah bisa sangat menyenangkan," kata Djordjevic.

"Pastikan untuk bereksplorasi dengan pasangan dan jangan takut untuk membicarakan keinginanmu," pungkasnya.

Baca Juga: 3 Penyakit yang Bisa Menyerang Moms Jika Hamil di Atas Usia 40 Tahun, Dokter Ungkap Penyebabnya!