HerStory, Bogor —

Beauty, saat tidur tubuh bisa kehilangan banyak cairan. Hal ini tentunya bisa bikin kamu merasa tak segar saat bangun di pagi hari, apalagi jika tubuhmu tak terisi cairan yang cukup. Mengkonsumsi minuman yang tepat di pagi hari sangat bermanfaat untuk meningkatkan energi dan metabolisme, membuang racun dari dalam tubuh, dan tentunya mencukupi kebutuhan cairanmu.

Namun tetap saja, minuman pertama yang sebaiknya kamu konsumsi adalah air putih. Idealnya, kamu dianjurkan minum segelas air putih setelah bangun tidur. Merangkum dari berbagai sumber, Selasa (29/9/2020) Selain air putih, berikut minuman sehat yang baik dikonsumsi saat pagi hari.

1. Air Jeruk atau Lemon

Segarkan tubuh dan pikiranmu dengan segelas air lemon atau air jeruk yang kaya akan vitamin! Rasa asamnya tentu akan membuatmu makin melek. Kandungan vitamin C-nya juga sekaligus membantu meningkatkan stamina tubuh sepanjang hari. Tak hanya itu. Antioksidan dan mineral yang terkandung dalam air lemon ikut membantu membersihkan racun dari dalam tubuh sehingga kamu tak gampang sakit.

Cara bikinnya mudah, lho! Malam sebelumnya kamu bisa membuat infused water dengan memasukkan irisan buah lemon ke dalam sebotol air putih, kemudian dinginkan di kulkas semalaman. Atau jika ingin yang hangat-hangat, peras air lemon ke dalam secangkir air hangat. Kamu bisa tambahkan madu jika ingin rasa yang lebih manis.

2. Air jahe

Sebagian orang mungkin ragu untuk minum air jahe di pagi hari karena khawatir jahe akan membuat perut jadi tak nyaman. Padahal, mengkonsumsi air jahe di pagi hari justru bermanfaat untuk ‘menenangkan’ perut, lho. Minuman ini mampu mengatasi mual, muntah, dan diare.

3. Teh hijau

Selain aromanya yang terasa nikmat bila dihirup, teh hijau ternyata juga baik dikonsumsi pada pagi hari karena dapat membuatmu lebih segar dan siap mengerjakan aktivitas sepanjang hari. Selain itu, teh hijau dapat menurunkan risiko terjadinya beberapa penyakit serius, seperti penyakit jantung, penyakit liver, dan diabetes. Rutin mengonsumsi teh hijau juga dipercaya bermanfaat untuk menurunkan risiko terjadinya obesitas.

4. Susu

Susu tak hanya baik untuk dikonsumsi oleh anak-anak, tetapi juga orang dewasa. Mengkonsumsi susu bermanfaat untuk memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan metabolisme tubuh. Jika kamu tak terbiasa untuk minum segelas susu di pagi hari, kamu bisa mencampur susu dengan sereal.

5. Air Kelapa

Air kelapa adalah salah satu alternatif minuman sehat di pagi hari yang punya banyak manfaat buat tubuh. Minum air kelapa di pagi hari dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah semalaman tak makan dan minum. Air kelapa kaya akan antioksidan untuk membuang racun dan menangkal radikal bebas yang membahayakan tubuh. Tak hanya itu. Air kelapa juga menjaga detak jantung tetap teratur dan melancarkan metabolisme tubuh. Rutin minum air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, serta menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida atau lemak jahat dalam tubuh. Tapi sebaiknya, kamu minum air kelapa segar dan bukan yang kemasan.

Baca Juga: Gak Banyak yang Tahu, Ini Lho 5 Manfaat Minum Air Putih untuk Kecantikan

Baca Juga: Alamak! Ternyata Minum Air Putih Bisa Picu Anak Stunting, Kok Bisa Sih?