Hipertensi merupakan kondisi di mana darah mengalir melalui pembuluh darah dengan tekanan yang sangat tinggi. Penyakit ini sering kali muncul tanpa gejala atau hanya dengan gejala ringan sehingga kerap diabaikan. 

Namun, jika tak diatasi dengan baik hipertensi dapat menyebabkan kematian. Hal inilah yang membuat hipertensi sering disebut sebagai silent killer.

Salah satu cara paling ampuh untuk mengatasi hipertensi adalah perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat. Hal ini dapat dilakukan tanpa harus mengonsumsi obat-obatan.

Herstory sudah merangkum beberapa cara untuk mengatasi hipertensi. Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini.

1. Diet yang sehat

Menjalani diet yang sehat berguna untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Tentunya dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dapat membantu untuk mengelola tekanan darah tinggi atau hipertensi. Cobalah untuk mengonsumsi makanan sehat seperti buah, sayuran, daging tanpa lemak, dan biji-bijian.

2. Olahraga teratur

Olahraga merupakan aktivitas yang kaya manfaat khususnya untuk kesehatan. Kegiatan ini dapat mengelola tekanan darah tetap stabil dan menjaga jantung tetap sehat. Selain itu, kamu juga dapat terhindar dari stres yang mana merupakan salah satu penyebab hipertensi.

3. Jangan merokok

Rokok dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, termasuk hipertensi. Sebaiknya hentikan kebiasaan merokok untuk meminimalisir risiko terkena hipertensi.

4. Batasi konsumsi natrium

Jumlah natrium yang dikonsumsi juga dapat memengaruhi kondisi kesehatan tubuh. Ada berbagai macam ancaman kesehatan yang timbul jika terlalu banyak mengonsumsi natrium, salah satunya hipertensi.

Mulailah untuk mengurangi asupan natrium harian untuk menurunkan tekanan darah. Sebaiknya cari makanan yang rendah atau tak mengandung natrium, ya.

Baca Juga: Gak Cuma Stunting yang Lagi Happening, Ini Tips Kehamilan Sehat Agar Ibu Hamil Gak Rentan Hipertensi, Simak Yuk!