Menu

Belum Banyak yang Tahu, Ini Sebenarnya Waktu yang Tepat untuk Sarapan

03 Oktober 2020 07:44 WIB
Belum Banyak yang Tahu, Ini Sebenarnya Waktu yang Tepat untuk Sarapan

Ilustrasi sarapan. (pinterest/freepik)

HerStory, Jakarta —

Sarapan yang sehat tak hanya memberi tubuh energi untuk menjalani hari, tetapi itu juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme, menyeimbangkan kadar gula darah, membantu pengelolaan berat badan, bahkan meningkatkan kesehatan jantung.

Banyak yang masih bingung menentukan waktu sarapan yang baik. Dalam hal diet sehat, waktu makan sama pentingnya dengan apa yang kamu makan. Waktu terbaik untuk sarapan adalah dua jam setelah bangun tidur.

"Semakin cepat Anda sarapan setelah bangun, semakin baik untuk metabolisme Anda," kata Kim Larson, RDN, NBC-HWC, Ahli Gizi Terdaftar dan Pelatih Kesehatan dan Kebugaran Bersertifikat Nasional di Amerika Serikat dikutip dari Forbes (3/10/2020).

Jika kamu pergi ke gym pada pagi hari, yang terbaik adalah mengonsumsi makanan ringan seperti pisang atau roti panggang alpukat 20-30 menit sebelum berolahraga. Namun, jika kamu merasa lebih baik atau lebih kuat olahraga dengan perut kosong, kamu bisa sarapan setelah selesai olahraga dan mengeluarkan berkeringat.

Perlu diingat bahwa melewatkan sarapan pagi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan termasuk stres, kelelahan, dan peningkatan kerentanan terhadap obesitas dan diabetes.

"Melewatkan sarapan akan membingungkan hormon rasa laparmu sehingga membuat kamu ingin makan berlebihan di siang hari. Banyak orang merasa lapar sebelum tidur hanya karena mereka tidak makan cukup di pagi hari dan tubuh mereka berusaha untuk menebus itu," imbuh Larson.

Baca Juga: Makan Gorengan saat Sarapan Memang Nikmat, tapi Bahaya Lho Beauty! Gini Lho 3 Cara Kuranginya, Sudah Siap Hidup Lebih Sehat?

Baca Juga: Jangan Ngeyel Beauty! Wajib Hindari Makan Buah saat Sarapan, Ini Lho Ternyata Alasannya!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Oleh: Nada Saffana

Artikel Pilihan