Buah jadi salah satu makanan yang disukai banyak orang. Selain karena rasanya yang enak, buah juga memberikan banyak manfaat untuk tubuh saat dikonsumsi.

Sehat, berair, dan selalu bergizi, semangkuk buah segar merupakan makanan terbaik untuk sebagai besar masalah kesehatan. Dikemas dengan vitamin esensial, serat, flavonoid dan antioksidan, buah-buahan harus menjadi bagian dari makanan setiap orang.

Ada beberapa mitos seputar waktu terbaik untuk berbuah. Entah kenapa, makan buah dengan perut kosong, selalu menjadi mitos yang paling umum. Ada yang bilang bahwa mengonsumsi buah saat perut kosong bisa memperburuk produksi asam di lambung, sementara ada juga yang bilang konsumsi buah saat perut kosong adala waktu terbaik untuk merasakan manfaatnya. Jadi bagaimana sebenarnya?

Konsultan Ahli Gizi Dr. Rupali Datta mengatakan bahwa itu semua hanya mitos. Konsumsi buah di waktu perut kosong atau pun setelah makan sama-sama baik dan tetap bergizi.

"Tidak ada waktu yang baik atau buruk untuk makan buah-buahan. Buah-buahan itu sehat dan bergizi. Itu artinya buah bisa dikonsumsi kapan saja, mau dikonsumsi dengan perut kosong ataupin setelah makan. Namun, jika sudah makan berat, disarankan untuk menjaga jarak sedikit sebelum mengonsumsi buah," ujar Dr. Rupali dilansir NDTV Food (5/10/2020.

Beberapa tahun yang lalu, ada beberapa ahli yang menyatakan bahwa seseorang harus makan buah dengan perut kosong saja. Pasalnya makan buah-buahan setelah makan berat dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan buah bertahan di sistem pencernaan lebih lama dari yang seharusnya.

Selain itu, makan buah setelah makan berat juga dianggap bisa membuat perut tak nyaman dan menyebabkan gas. Meskipun serat yang ada dalam makanan mungkin membutuhkan waktu lama untuk keluar dari sistem pencernaan, tetapi penyebab ketidaknyamanan tersebut mungkin tak sepenuhnya benar. Faktanya, serat dalam buah ini akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan mencegahmu untuk makan berlebihan.

Apapun waktu yang ideal untuk makan buah-buahan, itu tak dapat menyangkal fakta bahwa buah-buahan adalah tambahan makanan yang paling bergizi, terutama bagi pejuang diet. Pastikan kamu mengonsumsi satu buah utuh setiap hari.