HerStory, Jakarta —

Payudara wanita menjadi salah satu aset yang wajib dijaga. Ya, meskipun ukuran dianggap bukan masalah, namun bentuk payudara kerap membuat wanita nggak pede. Sebenarnya ada banyak cara alami untuk kembali mengencangkan payudara.

Misalnya dengan melakukan latihan fisik. Berikut ini berbagai gerakan yang bisa membantu mengencangkan payudara, antara lain:

1. Angkat Beban

Olahraga angkat beban bisa membantu memperkuat dan menambah massa otot dada lho Moms. Dengan massa otot di dada yang bertambah, akan membuat payudara lebih berisi dan kencang.

2. Tricep dengan Kaki Lurus

Gerakan ini serupa dengan push up, namun berbalik dada menghadap langit, tapi tangan tetap menjadi tumpuan beban, tahapnya sebagai berikut:

• Pertama, berdiri tegak dengan punggung, lalu letakkan tangan selebar bahu di tepi tangga ketiga.
• Kedua, posisi bahu tegak lurus dengan pergelangan tangan dan kaki terentang.
• Ketiga, tekuk siku dan bawa  ke bawah hingga lengan membentuk sudut 90 derajat.

3. Plyometric Push Up

Gerakannya meliputi sebagai berikut:

Langkah ke-1: ambil posisi push-up dengan kedua kaki rapat dan tangan diletakkan sedikit lebih lebar dari lebar bahu di lantai. Jari-jari kaki harus dimasukkan ke dalam dan pergelangan tangan harus berada di bawah bahu.

Langkah ke-2: jaga punggung tetap lurus, turunkan siku dan tubuh secara perlahan ke lantai hingga dada dekat dengan lantai.

Langkah ke-3: kemudian tekan diri kamu menjauh dari lantai secepat mungkin, lalu angkat tangan dari lantai.

Langkah ke-4: tepuk tangan bersama-sama sebelum meletakkannya ke tanah. Kembali turun dan ulangi hal yang sama.

Baca Juga: Gak Cuma Gegara Nafsu, Ini Lho Alasan Ilmiah Pria Suka dengan Payudara Wanita! Moms Sudah Tahu?

Baca Juga: Bikin Suami Tergila-gila, Apa Sih Alasan Pria Kagumi Payudara Wanita? Ternayat Oh Ternyata...