Makan malam merupakan salah satu hal yang sangat penting sebab dapat menjadi pengisi asupan tubuh yang sudah hilang setelah bekerja seharian. Namun, Beaty harus tahu bahwa ada beberapa kesalahan saat makan malam yang harus dihindari.

Kesalahan berikut ini akan memengaruhi kondisi tubuh. Bahkan, dapat menyebabkan terganggunya pola diet, meningkatkan berat badan, hingga kualitas tidur jadi berkurang.

Yuk, simak kebiasaan makan yang salah saat makan malam yang sebaiknya dihindari berikut ini.

Makan Terlalu Cepat

Kebiasaan makan terlalu cepat ini nggak baik buat kesehatan karena membuat otak sulit untuk mendeteksi berapa banyak makanan yang sudah masuk ke dalam tubuh. Jika kebiasaan ini sering dilakukan bisa membuat berat badan meningkat.

Sebaiknya, kunyah makanan hingga benar-benar lembut yang juga penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Kegiatan makan secara perlahan ini memudahkan otak untuk mengontrol berapa banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh, karena lebih mudah mengenali rasa kenyang.

Jam Makan yang Terlalu Malam

Makan malam terlalu dekat dengan jam tidur bisa menyebabkan gula darah meningkat, yang lama kelamaan akan menjadi lemak dan memicu resistensi insulin. Hal ini yang bisa bikin berat badan meningkat.

Langsung tidur setelah makan juga memberikan efek buruk buat kesehatan. Kondisi tersebut bisa membuat naiknya asam lambung kembali ke kerongkongan dan menyebabkan kondisi GERD.

Konsumsi Makanan yang Terlalu Asin

Para peneliti dari Deakin University menemukan bahwa konsumsi makanan asin berlebihan bisa membuat seseorang menginginkan lebih banyak makanan berlemak lainnya.

Selain itu, makanan asin juga bisa menyebabkan efek ketagihan yang bikin nggak bisa berhenti untuk mengonsumsinya. Jadi, mulai sekarang cobalah batasi asupan garam demi menjaga kesehatan tubuh yang lebih maksimal.

Makan Sambil Streaming Serial Favorit

Makan sambil nonton TV atau streaming serial favorit ternyata bukan kebiasaan yang baik untuk kesehatan. Pasalnya otak akan terdistraksi dan gak memberikan sinyal rasa kenyang, nggak peduli seberapa banyak makanan yang sudah disantap. Hal ini juga memicu berat badan semakin bertambah.

Baca Juga: Resep Pho ala Rumahan yang Cocok untuk Disantap saat Makan Malam, Simak Yuk Moms!

Baca Juga: Lagi Musim Mangga, Ini Resep Sambal Mangga Cocok untuk Lengkapi Lauk Makan Malam, Jajal Yuk Moms!