Pola makan yang buruk bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan kolesterol yang memicu penyakit jantung. Rutin mengkonsumsi makanan sehat, tentunya bisa menjaga kesehatan jantung dan meminimalkan risiko penyakit jantung.

Banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga jantung yang sehat. Nutrisi ini bisa diperoleh dari buah-buahan dan sayuran. Merangkum dari berbagai sumber, Senin (12/10/2020) berikut buah dan sayur yang baik untuk kesehatan jantung. 

1. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. Lemak tak jenuh tunggal ini bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Sebab, tingginya kadar LDL di dalam tubuh bisa memicu sederet masalah pada jantung. Tak hanya itu aja, buah ini juga mengandung kalium, nutrisi penting yang dibutuhkan jantung. Menurut beberapa penelitian, 4,7 gram kalium perhari bisa menurukan tekanan darah dan meminimalkan risiko terserang stroke.

2. Mengkudu

Buah yang satu ini diduga bisa menjaga tekanan darah tetap stabil. Makanya, mengkudu sering dimanfaatkan untuk menurunkan tekanan darah pada pengidap hipertensi. Ingat, pengidap penyakit jantung harus selalu menjaga tekanan darahnya. Tekanan darah yang stabil juga bisa meminimalkan penyakit jantung dan stroke. Keistimewaan mengkudu tak hanya itu saja. Buah ini juga mengandung xeronin, vitamin, dan mineral penting yang mampu memperbaiki fungsi tubuh. Menariknya lagi, mengkudu juga kaya antioksidan. Nah, antioksidan ini bisa membantu memperlebar saluran pembuluh darah yang menyempit. Dengan kata lain, jantung pun tak mesti bekerja ekstra untuk memompa darah.

3. Berries

Stroberi, blueberry, atau raspberry, memainkan peran sentral dalam kesehatan jantung. Buah berries kaya akan antioksdan bernama anthocyanin yang bisa melindungi tubuh dari stres oksidatif dan peradangan. Kedua kondisi ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Gak Cuma Hempas Insomnia, Ini 3 Manfaat Buah Goji Berry untuk Kesehatan Tubuh yang Wajib Dicoba! Sudah Tahu Belum?

Baca Juga: Gak Cuma Baik untuk Kesehatan Jantung, Ini 3 Manfaat Konsumsi Buah Alpukat yang Mujarab untuk Kesehatan Tubuh, Catat Ya Moms!