Menu

Olahraga Sebelum atau Sesudah Sarapan? Ini Jawaban Ahli

13 Oktober 2020 08:30 WIB
Olahraga Sebelum atau Sesudah Sarapan? Ini Jawaban Ahli

Seorang wanit asedang olahraga menggunakan dua barbell. (pinterest/freepik)

HerStory, Jakarta —

Banyak orang yang memilih untuk memulai pagi hari dengan olahraga saat perut kosong. Tapi, mungkin ada juga yang bertanya-tanya apakah boleh olahraga setelah makan sarapan? Temukan jawabannya di sini!

Ada beberapa orang yang ingin memiliki energi cukup untuk olahraga, tetapi hal itu tentu memicu rasa khawatir akan membuat kamu mual. Lantas bolehkah berolahraga setelah makan, atau haruskah berpuasa sampai olahraga selesai?

Jawabannya adalah tergantung. Dr. Daniel Vigil, profesor klinis asosiasi ilmu kesehatan di University of California, Los Angeles, mengatakan bahwa bagi banyak orang berolahraga berat dengan perut kenyang dapat menyebabkan refluks, cegukan, mual dan muntah. Tapi, ada beberapa orang yang bisa makan besar dan tidak mengalami masalah saat berolahraga setelahnya.

Di sisi lain, ada penelitian menunjukkan bahwa makan sebelum berolahraga tidaklah ideal. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum kamu makan. Ditambah lagi, penelitian terbaru yang diterbitkan dalam The American Journal of Physiology menemukan bahwa pria yang berolahraga tanpa makan sebelumnya membakar lebih banyak lemak.

Namun, jika jadwalmu mengharuskan kamu untuk makan terlebih dahulu, Dr. Vigil menyarankan untuk menunggu satu atau dua jam setelah makan sebelum berolahraga. Itu akan memungkinkan perut kosong.

Sesuaikan apa yang kamu konsumsi dengan jenis olahraga yang akan dilakukan. Jadi, jika kamu akan berlari, minumlah sekitar 20 ons cairan satu jam sebelumnya dan makan sesuatu yang kecil serta berbasis karbohidrat, seperti granola bar, pisang atau sereal kering.

Baca Juga: Sering Mendapat Gymtimidation? adidas Luncurkan Koleksi untuk Kamu yang Sering Merasa Terintimidasi Saat Olahraga di Gym, Intip Yuk!

Baca Juga: Kembangkan Sport Tourism di Indonesia, Kemenparekraf Kolaborasi dengan Pesawat Garuda Indonesia dan Pocari Sweat, Intip Yuk Beauty!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Oleh: Nada Saffana

Artikel Pilihan