Memasuki masa kehamilan, para ibu hamil pastinya sedang mengalami masa menguras tenaga. Ibu hamil akan sering merasakan mual yang hebat pada 3 bulan pertama atau tir semeter awal.

Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan RSIA Brawijaya Antasari, Dr Sandy Prasetyo Sp.OG menjelaskan, kondisi ini disebut pertaruhan bumil dalam mendapatkan bayi sehat.

Oleh karenanya, pada masa rawan ini harus diisi dengan kegiatan yang bisa mendorong pertumbuhan jabang bayi dan kesehatan bumil sendiri. Apa saja?

1. Olahraga ringan

Penting untuk tetap melakuakn olah fisik. Namun, menurut dr. Sandy bumil dianjurkan menghindari olahraga yang banyak kontak fisik dalam tim, seperti basket dan sepak bola.

Sebelum memilih olahrga yang tepat, sangat disarankan untuk berkonsultasi dulu dengan dokter kandungan.

2. Minum folat

Kebutuhan asam folat juga perlu dipenuhi sejak persiapan kehamilan, tepatnya tiga bulan sebelum hamil. Asam folat sangat penting untuk mencegah pre-eklampsia dan bayi terlahir dengan cacat kongenital atau cacat bawaan.

3. Penuhi kebutuhan cairan

Pemenuhan kebutuhan cairan saat hamil sangat penting. Ini dapat mengurangi keluhan kehamilan, seperti mual, muntah, konstipasi, kulit kering, dan infeksi saluran kemih.

Baca Juga: Duhh...Ternyata Bisa Bikin Nyaman, Intip Yuk Manfaat Lain Menghisap 'Gunung Kembar' Selama Masa Kehamilan

Baca Juga: Gak Boleh Lakukan Aktivitas Berat, Ini Rekomendasi Olahraga untuk Moms yang sedang Hamil Muda