Menu

Ajaib! 3 Buah Ini Ampuh Bikin Kolesterol Tinggi Ambrol, Wajib Ada di Rumah Nih Moms

06 September 2022 08:30 WIB
Ajaib! 3 Buah Ini Ampuh Bikin Kolesterol Tinggi Ambrol, Wajib Ada di Rumah Nih Moms

ilustrasi buah-buahan (freepik/azerbaijan_stockers)

HerStory, Jakarta —

Bukan rahasia lagi kalau buah-buahan memiliki banyak vitamin untuk menjaga kesehatan tubuh. Bahkan, ada beberapa buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi lho Moms.

Pasalnya, buah-buahan tertentu mengandung serat yang larut dalam air. Serat yang larut dalam air dapat mengikat asam empedu, sehingga dapat menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol dalam darah.

Salah satu jenis serat larut yang terbukti dapat menurunkan kolesterol hingga 10alah pektin. Selain serat, buah-buahan juga mengandung senyawa-senyawa kimia yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dan membantu memperlancar aliran darah dan mencegah terjadinya penyakit jantung.

Berikut ini beberapa buah yang bisa digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi secara alami, yaitu:

1. Apel

Apel merupakan salah satu buah yang dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Berdasarkan studi di tahun 2019, makan apel sebanyak dua buah dalam sehari dapat membantu mengurangu kadar kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL).

2. Alpukat

Buah alpukat memang terkenal memiliki banyak manfaat, salah satunya untuk menurunkan kolesterol. Dalam secangkir alpukat ditemukan 14,7 gram lemak tak jenuh tunggal yang diyakini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

3. Pepaya

Pepaya enggak hanya baik untuk pencernaan, tapi juga bisa menurunkan kolesterol. Hal ini dikarenakan pepaya mengandung antioksidan, seperti likopen, vitamin C, serta vitamin E.

Kandungan tersebut diyakini dapat menghambat terjadinya oksidasi kolesterol di pembuluh darah.

Baca Juga: Punya Kolesterol Tinggi Padahal Pola Makan Sehat? Kenali 5 Penyebabnya yang Gak Banyak Orang Tahu Yuk Moms

Baca Juga: Lagi Musim, Ini Lho Moms 6 Cara Memilih Durian Daging Tebal dan Montong Hanya dari Bentuk Buah dan Tangkainya! Cuss Dicoba

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Oleh: Sri Handari