HerStory, Jakarta —

Apakah kamu mengidap tekanan darah tinggi Moms? Kondisi ini tentu tak bisa dibiarjan begitu saja ya. Pasalnya, tekanan darah tinggi alias hipertensi bisa memicu penyakit jantung jika tak diobati dengan tepat.

Umumnya, penderita hipertensi akan mengonsumsi obat untuk menurunkan tekanan darahnya. Sebenarnya ada banyak cara menurunkan tekanan darah tinggi selain mengonsumsi obat, seperti:

1. Menurunkan berat badan

Melansir dari Mayo Clinic, tekanan darah naik seiring dengan peningkatan berat badan. Oleh sebab itu, salah satu cara alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi yaitu dengan menurunkan berat badan Moms.

2. Olahraga secara teratur

Sudah bukan rahasia lagi jika olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Kamu bisa meluangkan waktu sekitar 150 menit per minggu atau 30 menit setiap haru untuk berolahraga.

3. Konsumsi makanan sehat

Makanan yang rendah lemak jenuh juga menjadi solusi terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi lho Moms. Mulailah konsumsi makanan sehat, seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan makanan rendah lemak jenuh lainnya.

4. Berhenti minum alkohol

Minuman yang mengandung alkohol bisa berdampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan. Oleh sebab itu, jika kamu terbiasa minum minuman beralkohol, sebaiknya segera hentikan.

5. Berhenti merokok

Bahaya merokok sudah bukan rahasia lagi. Perlu diketahui, sebatang rokok yang kamu hisap dapat meningkatkan tekanan darah selama beberapa menit setelah selesai lho.

6. Kelola stres

Stres kronis bisa menyebabkan tekanan darah tinggi lho Moms. Ini karena stres bisa memicu seseorang untuk makan lebih banyak, konsumsi makanan tak sehat, minum alkohol, hingga merokok.

Ada  aiknya jika kamu mengelola stres dengan melakukan hal-hal positif, seperti olahraga, jalan-jalan, dll.

Itulah 6 cara alami menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat. Cukup mudah bukan Moms?

Baca Juga: Biar Gak Membahayakan Tubuh, Ini Nilai Tekanan Darah yang Normal pada Lansia, Kira-Kira Berapa Ya?

Baca Juga: Darah Tinggi Minggat! Ini 5 Makanan Kaya Protein yang Cocok untuk Dikonsumsi, Catat Ya Moms!