HerStory, Bandung —

Ketika hamil peningkatan berat badan memang tak bisa dihindarkan Moms. Tapi, sebenarnya kenaikan berat badan ini harus dikontrol supaya enggak berlebihan dan jadi obesitas ya Moms.

Menurut penulis buku The Everything New Mother's First Year, Robin Elise Weiss, PhD, MPH, orang yang memiliki indeks massa tubuh (IMT) lebih dari 30 dikatakan obesitas. Perhitungan ini yang digunakan sebagai patokan obesitas selama masa kehamilan.

Namun, seseorang yang kelebihan berat badan sebelum hamil tetap dianjurkan untuk menambah berat badannya selama masa kehamilan. Namun, penambahan berat badan enggak boleh berleihan atau menyesuaikan kondisi atau janin yang dikandung.

Obesitas selama kehamilan juga perlu dijaga dengan terus mengonsumsi makanan yang bergizi. Selain itu, jangan lupa mengonsumsi kalori juga ya Moms untuk janin.

Dampak Obesitas saat Hamil

Menurut Dr. dr. H. Imam Rasjidi, SpOG (K) Onk dalam buku Panduan Kehamilan Muslimah terdapat beberapa dampak yang mungkin dialami ibu hamil, di antaranya:

1. Kehamilan menjadi lebih lama

2. Berisiko tinggi mengalami komplikasi kehamilan dan persalinan

3. Melahirkan bayi meninggal (stillbirth)

4. Mengidap diabetes gestasional

5. Melahirkan secara caesar

6. Melahirkan bayi dengan satu sampai dua jenis kelainan atau cacat bawaan tabung saraf pusat

7. Bayi yang dilahirkan dapat mengalami obesitas

Cara Mencegah Obesitas saat Hamil

1. Jaga asupan gizi selama hamil agar kalori yang masuk ke dalam tubuh enggak berlebihan.

2. Rutin berolahraga sesuai usia kehamilan. Pilih jenis olahraga yang aman, seperti berjalan kaki, berenang, atau senam hamil ya Moms.

3. Cukupi cairan dengan minum agar tidak dehidrasi. Idealnya, Moms membutuhkan cairan sekitar 2,5 sampai 3 liter per hari.

4. Konsumsi makanan yang cukup serat untuk menghindari sembelit. Salah satu cara menjaga berat badan tubuh selama hamil adalah memenuhi nutrisi yang seimbang antara makanan yang masuk dan keluar tubuh.

5. Jika kenaikan berat badan mulai enggak terkendali, Moms bisa konsultasi ke dokter spesialis gizi untuk mendapatkan panduan makan yang tepat selama hamil sesuai kondisi tubuh, ya.

Itulah beberapa cara untuk mencegah obesitas saat hamil yang bisa membahayakan janin. Terus jaga kesehatan dan jaga pola makan sehat, ya Moms!

Baca Juga: Rekomendasi Susu dengan Kandungan Lemak 0 Persen, Gak Usah Naik Berat Badan dan Obesitas Beauty!

Baca Juga: Program Hamil Anak Kedua Rentan Memicu Infertilitas Sekunder, Moms Simak Yuk Cara untuk Mencegahnya!