Menu

Mulai Memasuki Usia Menopause, Sebaiknya Hindari 5 Makanan Ini, Bahaya Banget!

13 September 2022 13:55 WIB
Mulai Memasuki Usia Menopause, Sebaiknya Hindari 5 Makanan Ini, Bahaya Banget!

Seblak. (Pinterest/vera aprilia)

HerStory, Bandung —

Memasuki fase menopause artinya akan banyak timbul gejala yang bisa memengaruhi suasana hati dan tubuh wanita. Gejala ini ternyata bisa dipengaruhi oleh asupan makanan yang dikonsumsi lho.

Nah, untuk menghindari hal tersebut, terdapat beberapa makanan yang harus dihindari oleh wanita yang sedang memasuki fase menopause. Apa saja makanan tersebut? Yuk, simak penjelasan berikut ini!

1. Makanan olahan dan tinggi gula

Makanan olahan biasanya tinggi bahan tambahan makanan, seperti gula. Hal ini bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Tingginya gula darah, resistensi insulin, dan sindrom metabolik akibat makan makanan olahan berkaitan erat dengan meningkatnya kejadian hot flases pada wanita menopause.

2. Makanan pedas

Pada tahun 2013 terdapat sebuah penelitian dalam The Journal Of Clinical Endocrinology & Metabolism yang melibatkan 896 wanita di Spanyol dan Amerika Selatan.

Para wanita tersebut kemudian diteliti untuk melihat apakah terdapat hubungan antara gaya hidup dengan meningkatnya gejala menopause berupa hot flashes.

Hasilnya ternyata gejala-gejala tersebut dipengaruhi oleh makanan pedas yang sering mereka makan sehingga menyebabkan suhu tubuh lebih tinggi dan membuat mereka kepanasan.

3. Cepat saji

Makanan cepat saji umumnya mengandung lemak jenuh yang tinggi, sehingga membuat penumpukan lemak di tubuh menjadi lebih cepat. Akibatnya, para wanita menopause yang sering mengonsumsi makanan cepat saji cenderung lebih cepat mengalami kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko serangan jantung.

4. Kafein

Kafein dapat membuat wanita mengalami hot flashes. Selain itu, kafein juga bisa membuat wanita kurang mendapatkan tidur yang nyenyak.

5. Alkohol

Wanita yang minum minuman beralkohol 2-5 gelas per hari lebih rentan terhadap kanker payudara dibandingkan mereka yang tidak menyentuh alkohol sama sekali. Selain itu, para peminum alkohol berat juga lebih sering mengalami hot flashes.

Baca Juga: Tips Lakukan Hubungan Intim di Masa Menopause, Jangan Lupa Foreplay Moms!

Baca Juga: Gak Sulit, Dokter Spill Kebiasaan yang Harus Diubah agar Masa Menopause Terhindar dari Penyakit, Yuk Mulai dari Sekarang!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.