HerStory, Jakarta —

Memiliki badan ideal tentu menjadi dambaan setiap wanita. Kamu pun begitu kan, Beauty? Biasanya untuk mendapatkan berat badan yang ideal banyak cara yang kamu lakukan, salah satunya dengan melakukan diet.

Beragam jenis diet pun bermunculan dan pasti kamu pernah melakukan bebrapa jenis diet di antaranya. Namun Beauty, enggak semua jenis diet baik untuk dijalani lho!

Beberapa waktu lalu US News & World Report, baru saja merilis deretan diet terbaik dan terburuk di 2020. Salah satu yang terbaiknya adalah diet Mediterania yang mudah diikuti dan memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.

Enggak cuma diet mediterania aja kok Beauty, berikut beberapa diet yang bisa kamu jajal di tahun 2020 seperti yang dilansir HerStory dari laman US News:

Diet Mediterania

Dengan melakukan diet ini kamu akan mendulang sejumlah manfaat kesehatan termasuk berat badan yang turun. Seperti menjaga kesehatan jantung dan otak, mencegah kanker, hingga mencegah terjadinya diabetes.

Kamu yang ingin menjalani diet ini akan mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan lemak sehat. Kamu juga harus mengonsumsi sumber protein hewani yang bisa didapatkan dari ayam maupun ikan.

Diet DASH

Dietary Approaches to Stop Hypertension alias diet DASH adalah pola makan sehat yang terbukti membantu penderita Hipertensi mempertahankan berat badannya. Bagi Beauty yang menderita Hipertensi cocok banget untuk melakukan diet ini.

Diet ini membantumu untuk memilih dan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi. Hal ini untuk mengendalikan tekanan darah. Biasanya orang yang melakukan diet DASH akan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan. Kandungan serat, kalium, dan magnesium di dalamnya dapat membantu mengendalikan tekanan darah.

Diet Flexitarian

Diet ini cocok buat Beauty yang ingin mulai jadi vegetarian. Tahukah Beauty, flextarian adalah gabungan dari kata flexible dan vegetarian lho! diet ini akan membantumu mengurangi porsi daging dan produk hewani dan mulai mengonsumsi makanan nabati.

Dengan begitu kamu akan mulai menjalani pola makan vegetarian tapi tetap bisa menikmati makanan hewani meski dalam porsi sedikit.

Kalau Beauty menjalani diet ini,kamu akan memperbanyak asupan serat dari buah dan sayur serta lemak baik yang bisa menurunkan kolestrol jahat dan tekana darah lho, Beauty!

Diet Weight Watchers

Enggak kayak diet pada umumnya, Diet Weight Watchers memperbolehkan kamu mengonsumsi apa pun yang kamu sukai. Diet ini menggunakan sistem smart point, yang mana setiap pelaku diet diberikan poin berdasarkan data diri. Mulai dari tinggi badan, usia, jenis kelamin, hingga berat badan saat itu.

Kalau kamu ingin menjalan diet ini, kamu harus tetap memiliki poin harian yang rendah dengan tujuan mencapai berat badan yang kamu inginkan. Makanan sehat memiliki poin lebih rendah dibanding yang tidak sehat.

Misalnya, donat gula dengan kandungan 230 kalori memiliki poin 10, sedangkan yoghurt dengan kalori yang sama memiliki poin 2. Semakin rendah poin yang kamu kumpulkan, semakin terwujud pula berat badan ideal yang kamu inginkan.

Diet Mayo Clinic

Nah , selanjutnya ada diet Mayo Clinic. Kalau Beauty ingin menjalani program diet ini, kamu tidak akan berhenti mengkonsumsi protein tinggi atau nutrisi utama bagi tubuh, seperti lemak, karbohidrat, dan susu. Hanya saja kamu harus mengatur pola makan dan aktivitas keseharian.

Mungkin Beauty, pernah mendengar kalau menjalani diet ini kamu akan mengonsumsi rentetan menu tanpa garam selama 14 hari. Namun, ternyata itu keliru, Beauty!

Sekadar Beauty tahu, diet ini memiliki dua fase yaitu Loose it! dan Life it!pada fase Loose it! Beauty dapat menurunkan berat badan sebanyak 2,7 sampai 4,5 kilogram dalam kurun waktu 14 dengan cara yang aman dan sehat.

Dan di fase selanjutnya, Life it! Beauty dapat menurunkan berat badan sekira setengah kilogram per minggu hingga berat badan ideal tercapai.

Nah, itu tadi lima deretan diet yang mungkin bisa kamu coba di tahun 2020 ini Beauty! Keep Healthy!

Baca Juga: Sering Lapar Tiba-tiba Saat Malam Hari? 7 Buah Ini Jadi Solusi Tepat untuk Mengatasinya Kalau Beauty Sedang Diet

Baca Juga: Ini Metode Diet yang Dilakukan Ranty Maria Biar Berat Badan Tetap Ideal, Mau Ikuti Gak Nih Beauty?