Ilustrasi kanker payudara (SciTechDaily/Edited by HerStory)
Kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang paling banyak dialami wanita. Kementerian Kesehatan RI bahkan melaporkan jika kanker payudara berada di urutan pertama dengan kasus terbanyak.
Beuaty gak perlu panik. Pasalnya, ada beberapa tindakan yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi risikonya. Untuk itu, cobalah mulai sekarang menerapkan gaya hidup sehat, seperti:
Melansir America Cancer Society, wanita disarankan menjaga berat badan agar selalu ideal, terutama mereka yang telah lanjut usia dan melalui menopause. Pasalnya, mereka berisiko tinggi mengidap kanker payudara.
Cara berikutnya untuk mengatasi kanker payudara yaitu dengan tetap aktif. Banyak penelitian menunjukkan bahwa aktivotas fisik sedang hingga berat dapat menurunkan risiko kanker.
Wanita dewasa disarankan agar melakukan olahraga setidaknya 159 hingga 300 menit per minggu. Mulailah dengan melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki, bersepeda, atau jogging.
Bukan rahasia lagi jika sayur dan buah menyimpan banyak sekali nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh. Untuk itu, cobalah perbanyak mengonsumsi buah dan sayur, serta membatasi alkohol ya Moms.
Tahukah Moms kalau merokok bisa memicu 15 jenis kanker, slaah satunya kanker payudara. Jika kamu perokok aktif, tak ada salahnya mulai sekarang berhenti merokok.
Bagi ibu yang baru melahirkan, usahakan agar selalu memberikan ASI kepada buah hati. Menyusui selama satu tahun atau lebih bisa mencegah kanker payudara.
Selain lima cara di atas, kamu bisa melakukan metote SADARI untuk mengetahui gejala kanker payudara. Metode ini dilakukan dengan cara meraba dan melihat payudara sendiri guna melihat kemungkinan adanya perubahan fisik pada payudara.
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.