HerStory, Jakarta —

Masih banyak orang-orang yang menyepelekan kolesterol tinggi. Padahal, penyakit yang satu ini bisa menyebabkan komplikasi kesehatah yang berbahaya jika dibiarkan.

Ada banyak penyebab mengapa kadar kolesterol tinggi, salah satunya karena gaya hidup yang enggak sehat, seperti konsumsi makanan yang tinggi kandungan kolesterol.

Lantas, bagaimana cara untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi?

Melansir dari berbagai sumber (16/9/2022), berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol jahat. Yuk, simak baik-baik, ya!

Mengonsumsi brokoli

Brokoli diketahui mampu membantu menurunkan kolesterol tinggi. Brokoli kaya akan serat larut yang sangat baik untuk kolesterol tinggi.

Mengonsumsi semangka

Semangka secara alami mengandung likopen yang memiliki sifat penulurn lipid dan dapat mengurangi kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL).

Mengonsumsi kacang-kacangan

Sebuah studi pada 2018 menunjukkan bahwa almond dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik yang membantu menghilangkan bentuk kolesterol lain dari aliran darahmu.

Sarapan oat

Oat mengandung banyak sserat larut yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol dalam sistem pencernaanmu. Serat secara umum juga bisa membantu mencegah lonjakan insulin yang dapat menaikkan kadar kolesterol jahat.

Mencampurkan biji chia ke dalam minuman

Biji chia mengandung banyak lemak omega 3 esensial. Meningkatkan konsumsi lemak sehat ini, meski hanya  satu gram per hari, dikaitkan dengan pengurangan risiko masalah kardiovaskular sebesar 16%.

Nah, itulah beberapa cara untuk menurunkan kolesterol tinggi. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Kolesterol Kumat karena Kebanyakan Makan daging Saat Lebaran? Ini Lho 4 Hal yang Harus Dilakukan Beauty!

Baca Juga: Duh, Ternyata Ini 10 Makanan yang Bisa Picu Kolesterol Tinggi, Jangan Berlebihan saat Konsumsinya ya Beauty!