Menu

Enggak Usah Khawatir, Ini Tips Minum Kopi untuk Penderita Diabetes

01 Maret 2020 11:05 WIB
Enggak Usah Khawatir, Ini Tips Minum Kopi untuk Penderita Diabetes

Coffee.(Pinterest/Edited by HerStory)

HerStory, Jakarta —

Meminum kopi menjadi hal yang tidak dapat dilepaskan dalam kehidupan sehari – hari, nyatanya kopi menjadi pilihan apabila kita sedang berkunjung, atau hanya untuk nongkrong pasti memesan kopi.

Minuman kopi kerap dikaitkan dengan penyakit diabetes. Konsumsi minuman berkafein ini diklaim mampu menurunkan risiko penyakit diabetes.

Meski begitu, bagi beberapa penderita diabetes, kafein dapat menstimulasi stres yang melepaskan gula dari hati. Ini menyebabkan kadar gula darah meningkat.

Jenis kopi yang dikonsumsi juga harus diperhatikan. Apalagi, kini banyak kopi susu yang mengandung banyak gula, sehingga bisa membuat gula darah melonjak.

Baca Juga: Waduh! Kita Tetap Bisa Tertular Virus Corona Walaupun Enggak ke China, Kok Gitu Ya?

Tak perlu langsung berhenti mengkonsumsi kopi, ada beberapa cara sehat agar penderita diabetes masih bisa menyesap minuman berkafein ini.

Yuk, simak tips minum kopi untuk penderita diabetes berikut ini, dilansir dari healthline Minggu (01/03/2020).

Perhatikan takaran gula yang ditambahkan

Kopi hitam memang tak mengandung kalori sama sekali, namun tambahan gula yang dimasukkan mengandung 15 gram. Jumlah ini setara dengan satu porsi karbohidrat per sendoknya.

Bila ingin menambah rasa manis pada kopimu, sebaiknya gunakan pemanis alami yang lebih sehat.

Ganti gula dengan rempah-rempah

Kurang suka dengan rasa pahit dari kopi hitam tanpa gula? Alih-alih menggunakan pemanis, cobalah untuk menambahkan rempah-rempah seperti kayu manis, pala, atau kunyit.

Campuran rempah akan membuat kopimu kaya akan cita rasa tanpa meningkatkan kadar gula darah.

Baca Juga: Mematikan! Usia Muda dan Rajin Olahraga Bukan Jaminan Terhindar dari Serangan Jantung?

Batasi konsumsi kafein

Selalu konsumsi kopi tanpa melebihi batas yang dianjurkan, yakni tiga sampai lima cangkir atau setara denggan 400 miligram per hari.

Terlalu banyak asupan kafein akan meningkatkan kadar gula darah bagi beberapa orang. Dan, jangan lupa, kafein tak cuma ada di kopi, tapi juga ditemukan pada soda, teh, cokelat, bahkan di beberapa jenis obat.

Minum air putih terlebih dahulu

Sebelum menenggak secangkir kopi, pastikan tubuh kita sudah cukup terhidrasi. Minumlah segelas air terlebih dahulu. Tubuh yang terhidrasi akan membantu mengatur kenaikan gula darah, khususnya pada penderita diabetes agar tetap stabil.

Nah, Beauty itu adalah tips untuk penderita diabetes agar tetap bisa mengkonsumsi kopi. Tapi inget ya jangan kebanyakan dan keep healthy.

Baca Juga: Bikin Tenang Banget! Ini 6 Rekomendasi Parfum Aroma Kopi yang Bikin Hari Makin Energik Dijalani, Cocok untuk Wanita dan Pria!

Baca Juga: Ditambah Kopi Makin Mantap! Ini 3 Resep Camilan Sore yang Asin dan Gurih, Cocok Banget untuk Teman Bersantai!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Oleh: Ira Nur Aini