HerStory, Bogor —

Beauty, kita semua pasti pernah merasa sedih, depresi, dan tertekan. Dan, kebanyakan orang memilih untuk mengatasi perasaan seperti itu dengan makan makanan manis yang dapat merusak kesehatan mereka. 

Mungkin, memanjakan diri dalam suguhan yang sarat gula seperti itu dapat memberikan kenyamanan maksimal, tapi hal itu dapat berdampak buruk pada kesehatanmu, Beauty.

Tapi sekarang kamu tak perlu khawatir lagi, Beauty, karena ada beragam makanan sehat yang mengandung serotonin kimia yang meningkatkan mood, membuat otak lebih aktif, mengatasi gangguan mood dan melawan depresi tanpa mengganggu kesehatan. 

Dikutip dari Pink Villa, Senin (19/9/2022), berikut 4 makanan yang secara alami diperkaya dengan sifat anti-depresan. Apa saja?

Chia seed atau biji chia

Biji chia diperkaya dengan kebaikan berbagai nutrisi seperti omega 3, asam amino, zat besi, dan Vitamin B yang penting untuk fungsi kognitif yang lancar. 

Biji kecil ini memastikan fungsi neurotransmitter yang optimal dan membantu memproduksi serotonin dalam tubuh yang selanjutnya membuatmu dalam suasana hati yang baik dan mengurangi tanda-tanda depresi.

Ubi jalar

Ubi jalar adalah sumber yang luar biasa dari berbagai nutrisi seperti karbohidrat dan diperkaya lebih lanjut dengan L-triptofan yang disebut-sebut dapat mencegah depresi dan kecemasan. 

Ubi jalar tak hanya menjaga kadar gula darah tinggi tetapi juga membantu memerangi tingkat stres yang tinggi. Jai, makanlah chaat ubi jalar setiap kali kamu merasa melankolis, Beauty!

Brokoli

Sayuran sederhana ini mengandung nutrisi penting yang penting untuk kelancaran fungsi tubuh. Mulai dari Vitamin B6 dan protein hingga kalsium, brokoli mengandung semua nutrisi penting yang menonjol untuk meningkatkan relaksasi dan suasana hati yang bahagia. Kamu dapat menumisnya untuk menuai manfaat maksimal, Beauty.

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, kacang tanah dan kenari kaya akan lemak bergizi, serat dan asam amino seperti triptofan yang membuatmu tetap ceria, dan meningkatkan suasana hati sekaligus mengurangi stres dan depresi. 

Kacang-kacangan dan biji-bijian disebut-sebut paling baik untuk otak yang sehat dan menghasilkan suasana hati bahagia yang tahan lama.

So, Beauty, jangan makan berlebihan dan kunyah makanan sehat dan lezat ini untuk merawat dan meningkatkan kesehatan otakmu secara efektif, ya. Selain itu, lakukan berbagai jenis latihan untuk mengontrol tingkat stresmu juga ya!

Baca Juga: Insomnia yang Berujung Depresi, Kenali Penyebabnya dan Cara Pencegahannya Yuk Beauty!

Baca Juga: Waduh.. Ternyata 3 Hal Ini Jadi Tanda Beauty Mengalami Depresi, Cek Yuk!