HerStory, Jakarta —

Pastinya beberapa orang memiliki masalah tidur di malam hari. Padahal, durasi tidur yang cukup adalah suatu kewajiban yang harus dilakukan demi menjaga tubuh tetap fit dan semakin semangat menjalani hari.

Jika kamu mengalami masalah kesulitan tidur, cobalah untuk memperbanyak konsumsi buah-buahan. Berikut ini terdapat beberapa jenis buah yang dapat membantu untuk mengatasi susah tidur, mengutip Bobo.

1. Semangka

Buah yang menyegarkan ini dapat membantu menghasilkan serotonin dan senyawa likopen. Hal tersebut yang membantu tubuh mampu tidur lebih nyenyak. Lebih lanjut, kandungan mineral magnesium dalam semangka juga dapat membuat tubuh merasa lebih rileks.

2. Pisang

Pisang dapat membantu mengatasi kesulitan tidur karena mengandung melatonin dan tryptophan paying dapat berubah menjadi serotonin. Pisang juga mengandung mineral magnesium seperti pada semangka yang memberi efek rileks bagi tubuh.

3. Ceri

Ceri termasuk salah satu buah dengan kandungan melatonin cukup tinggi sehingga bagus untuk mengendalikan jam biologis waktu tidur. Cobalah makan buah ceri beberapa jam sebelum tidur untuk mengatasi susah tidur.

4. Anggur

Siapa yang suka makan buah anggur ini? Buah dengan rasa yang cenderung asam dan bertekstur renyah ini ternyata mampu membantu agar tidur lebih nyenyak. Hal ini tak lain karena anggur juga mengandung melatonin seperti buah semangka, pisang, dan ceri.

5. Kiwi

Sama seperti sederet buah sebelumnya, kiwi mengandung melatonin. Tak hanya itu, kiwi pun dilengkapi dengan serotonin dan antioksidan. Bagi kamu yang kesulitan untuk tidur, cobalah untuk makan buah kiwi dua jam sebelum tidur.

Nah, itulah sejumlah buah-buahan yang dapat menjadi pilihan untuk membantu mengatasi persoalan kesulitan tidur. Mana buah favoritmu Beauty?

Baca Juga: Resep Nature's Cereal untuk Camilan di Siang Hari, Semua Bahannya dari Buah-buahan, Dijamin Menyehatkan dan Menyegarkan

Baca Juga: Cuma Gegara 5 Buah Ini Lemak Perut Bisa Musnah, Rugi Banget Lho Kalau Gak Coba!