HerStory, Jakarta —

Setiap wanita nirmalnya akan mengalami menstruasi setiap bulannya. Namun, jumlah darah atau durasi hai tiap wanita bisa berbeda-beda, tergantung pada hormon, pola makan, dan gaya hidup. 

Sebenarnya keluar darah dalam jumlah yang cukup banyak bisa jadi merupakan kondisi normal, Moms. Namun, bila jumlahnya sudah berlebihan tentu akan mengganggu aktivitas sehari-hari, bukan?

Selain genetik, terdapat beberapa makanan yang bisa menjadi sumber darah haid menjadi lebih deras dari pada biasanya. Apa saja makanan tersebut? Kepoin yuk!

1. Makanan dan minuman berkafein

Tahukah Moms makanan dan minuman yang berkafein bisa membuat gejala-gejala yang biasanya muncul saat menstruasi, seperti perubahan mood dan nyeri payudara semakin parah.

Oleh sebab itu, sebaiknya batasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein, seperti teh, kopi, cokelat, dan minuman bersoda. Perbanyak minum air putih ya Moms.

2. Gandum olahan

Ternyata, gandum olaha tidak sesehat gandum murni Moms. Ini karena sebagian besar nutrisi di dalamnya sudah hilang akibat proses pengolahan. Jadi ketimbang kamu mengonsumsi gandum olahan, pilihlah makanan yang menggunakan gandum murni, seperti oatmeal dan nasi merah selama menstruasi.

3. Makanan yang mengandung lemak jenuh

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Family Medicine and Primary Care mengatakan bahwa dismenore jauh lebih sering dialami anak perempuan yang secara konsisten mengonsumsi makanan cepat saji.

Ini karena kandungan asam lemak jenuh tinggi yang memengaruhi metabolisme progesteron dalam siklus menstruasi, Moms.

4. Makanan berlemak tinggi

Berikutnya yaitu makanan dengan lemak tinggi. Jenis makanan ini dipercaya meningkatkan hormon estrogen dalam tubuh sehingga kamu akan merasa nyeri pada payudara dan perut kembung.

Oleh sebab itu, sebaiknya konsumsi sayuran dan buah-buahan selama menstruasi.

5. Makanan olahan dan kalengan

Jenis makanan ini mengandung sodium yang cukup tinggi Moms. Jika mengonsumsinya saat menstruasi, kamu bisa mengalami perut kembung. Sebagai gantinya, cobalah mengonsumsi makanan alami yang lebih bernutrisi, seperi sayuran, kacang-kacangan, dan ikan.

6. Makanan manis

Saat menstruasi, kamu mungkin akan cenderung mengonsumsi makanan yang manis-manis. Tapi, tahukan Moms, mengonsumsi mcokelat dan es krim saat haid justru akan membuat kadar gula darah menjadi tidak stabil lho.

Akibatnya, kamu bisa mengalami perubahan mood. Jika kamu ingin mengonsumsi makanan manis, pilihlah makanan y=manis yang sehat dan rendah lemak, seperti buah atau yogurt.

Itulah 6 makanan yang bisa membuat darah haid makin deras saat dikonsumsi selama menstruasi. Semoga informasi ini bermanfaat ya Moms!

Baca Juga: Bikin Gelisah, Ini Deretan Arti Mimpi Soal Darah yang Horor Abis! Ternyata Kalau Darah Menstruasi Berarti...

Baca Juga: Rasanya Bisa Berubah, 5 Bahan Alami Ini Ternyata Gak Bisa Disimpan di Kulkas, Catat!