Masih banyak orang yang mengabaikan penyakit kolesterol tinggi. Padahal, penyakit yang satu ini bisa membayakan kesehatan tubuh dan menyebabkan komplikasi yang fatal.

Nah, untuk itu, para penderita kolesterol tinggi perlu mencari obat atau cara lain untuk menurunkan kadar kolesterol tingginya. Sudah tahu caranya belum?

Melansir dari berbagai sumber (28/9/2022), berikut ini beberapa cara menurunkan kadar kolesterol tinggi. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Kurangi konsumsi makanan berlemak

Untuk menurunkan kolesterol jahat, cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan berlemak, terutama makanan yang mengandung lemak jenuh.

Kamu bisa menggantinya dengan beberapa jenis makanan, seperti ikan salmon, makarel, nasi merah, roti, pasta, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lainnya.

Rutin olahraga

Rutin berolahraga juga penting dan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Berapa waktu yang tepat untuk olahraga?

Lakukan setidaknya 150 menit atau 2,5 jam lahihan seminggu. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dicoba, yaitu berjalan, bersepeda, atau yang lainnya.

Berhenti merokok 

Seperti yang sudah kita tahu, merokok sangat membahayakan tubuh, salah satunya dapat meningkatkan kadar kolesterolmu.

Cobalah berhenti merokok karena sebenarnya merokok dapat membuatmu berpotensi mengalami masalah serius, seperti serangan jantung, stroke, dan kanker.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol jahat. Mau coba?