Shopee menggelar acara Bincang Shopee 10.10 Brands Festival secara virtual yang dihadiri oleh salah satu fitness influencer, yakni Melanie Putria. 

Melalui Bincang Shopee 10.10 Brands Festival: Fisik Sehat, Rahasia Tubuh Kuat, Melanie mengatakan berbagai manfaat yang didapat jika rutin berolahraga.

"Menurut aku dengan konsisten berolahraga, kita bisa meningkatkan kualitas hidup dari segala aspek, mulai dari menjaga kesehatan fisik hingga mental," ungkapnya secara virtual pada Rabu (28/9/2022).

Melanie juga memberikan beberapa tips untuk tetap berolahraga di tengah waktu yang terbatas. Kira-kira apa saja, nih? Yuk, simak artikel berikut ini!

1. Frequency

Tentukan dahulu frekuensi olahraga yang akan dilakukan dalam satu minggu. Misalnya, minggu pertama Moms bisa melakukan olahraga hanya 1-2x dalam seminggu, minggu berikutnya Moms bisa tingkatkan frekuensi menjadi 4-5x.

2. Intensity

Ketika baru memulai, jangan langsung berlebihan dan sesuaikan intensitas olahraga yang sesuai dengan kemampuan. Hal ini tentunya bertujuan untuk menghindari cedera.

3. Type

Temukan tipe olahraga yang sesuai dengan kebutuhan, preferensi, dan goals lalu mulai perlahan-lahan lakukan setiap hari.

4. Time

Tentukan durasi berolahraga yang perlu disesuaikan dengan beberapa faktor, seperti kebugaran tubuh, usia, berat badan, kesehatan, dan banyak lagi.

5. Preparation

Pastikan Moms memiliki alat pendukung yang dapat mendukung kegiatan berolahraga.

Baca Juga: 3 Jenis Olahraga untuk Dukung Produktif Usai Ramadan, Beauty Mau Coba?

Baca Juga: Bagaimana Cara Tim Medis Timnas Wanita Indonesia Menghadapi Pemain yang Menstruasi?