HerStory, Bandung —

Akhir-akhir ini ramai pembahasan mengenai defisit kalori. Diet defisit kalori ini menjadi salah satu proses diet yang populer dilakukan. Nah, untuk mengetahui lebih lanjut yuk simak penjelasan berikut ini!

Apa itu defisit kalori?

Kalori merupakan satuan energi yang kamu dapatkan dari makanan dan minuman. Apa pun yang mengandung energi memiliki kalori, baik itu nasi, roti tawar, makanan ringan, hingga es teh manis yang kamu minum.

Defisit kalori adalah pola makan untuk menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori harian. Dengan cara ini, jumlah kalori yang masuk ke tubuh menjadi lebih sedikit dari yang terbakar.

Lalu, apa manfaat melakukan defisit kalori?

Setiap detik, tubuh membakar energi/kalori untuk menjalankan sejumlah fungsi yang diantaranya:

- Menjalankan fungsi dasar, yakni bernapas, mengatur suhu, dan berjalan kaki.

- Mencerna makanan, menyerap zat gizi, dan mengolah zat gizi menjadi energi.

- Pengeluaran energi saat beraktivitas, misalnya saat berolahraga, beres-beres rumah, atau bepergian.

Apabila kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit dari yang keluar atau terbakar, inilah yang disebut defisit kalori. Sebaliknya, jika kalori yang masuk ke tubuh lebih besar dari yang keluar, kondisi ini disebut surplus kalori.

Mengurangi asupan kalori secara konsisten bisa menyebabkan penurunan berat badan. Pasalnya, dalam keadaan defisit kalori, tubuh harus mencari sumber kalori lain, yaitu lemak, untuk dibakar dan memperoleh energi.

Bagaimana cara melakukan defisit kalori?

1. Mengatur pola makan

Kamu bisa tetap makan enak saat diet dengan lebih banyak makan makanan padat gizi tapi rendah kalori. Kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang mengenyangkan perut lebih lama. Inilah beberapa contoh makanan yang dapat kamu coba saat menjalani diet defisit kalori.

Baca Juga: Dokter Spill Pola Makan yang Sehat untuk Turunkan Berat Badan, Bukan Cuma Hindari Ngemil!

Baca Juga: Mengenal Diet Cepat yang Bisa Bikin Berat Badan Turun Drastis, Tiati Ada Efek Sampingnya Lho!