HerStory, Jakarta —

Usus besar memiliki peran penting dalam sistem pencernaan. Makanya, penting untuk selalu menjaga kebersihan usus supaya enggak berpengaruh pada kondisi kesehatan.

Setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi memang akan dicerna dalam perut, tapi sebagian sisanya akan menumpuk menjadi sampah dan bisa membahayakan kesehatan.

Melansir dari laman Healthline (3/10/2022), usus bisa menjadi kotor karena adanya penumpukan sisa makanan. Namun, kamu enggak perlu khawatir karena ada beberapa cara alami yang bisa bantu membersihkannya.

Berikut ini beberapa cara alami untuk membersihkan usus kotor yang harus kamu tahu. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Minum air secara teratur

Minum air putih secara teratur bisa membantu membersihkan usus. Minum air hangat juga telah terbukti baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Minum air garam

Minum air hangat dengan campuran 2 sdt garam dapat membantu membersihkan usus kotor. Setelah diminum, dalam beberapa menit kamu akan merasakan dorongan untuk ke kamarr mandi.

Minum jus atau smoothie

Campuran jus mengandung beberapa serat dan nutrisi yang bermanfaat bagi pencernaan. Kandungan air pada jus dapat menjaga kamu tetap terhidrasi.

Diet tinggi serat

Serat merupakan makronutrien yang penting untuk tubuh. Serat ditemukan dalam banyak makanan nabati, seperti buah, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi. Serat dapat membantu mengatasi sembelit dan usus yang terlalu aktif. 

Perbanyak makanan yang mengandung pati resisten

Pati resisten mirip dengan serat. Asupan pati resisten diketahui dapat meningkatkan kesehatan usus dengan meningkatkan mikroflora usus. Nutrisi ini ditemukan dalam makanan nabati, seperti kentang, nasi, kacang-kacangan, pisang hijau, dan biji-bijian.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa kamu coba untuk membersihkan usus kotor. Mau coba?