Beauty, kadar gula darah yang tinggi dapat menjadi indikator awal diabetes dan dapat menyebabkan berbagai penyakit dalam tubuh jika tak ditangani dengan benar. 

Produksi insulin yang buruk berkontribusi pada peningkatan kadar gula darah dan kenaikan gula darah yang konstan dapat merusak saraf dan sel sambil merusak organ tubuh lainnya. 

Dan ternyata, terdapat beberapa makanan super memiliki banyak nutrisi yang dapat memperkaya kesehatan manusia sekaligus menurunkan kadar gula darah yang meningkat. 

Dikutip dari Pink Villa, Kamis (20/10/2022), yuk gulir ke bawah untuk mengetahui lebih banyak tentang makanan tersebut, Beauty!

1. Kayu Manis

Kayu manis membantu dalam meningkatkan pengangkutan glukosa ke dalam sel sambil menjaga kadar insulin dan dengan demikian mengurangi kadar gula darah dan memerangi diabetes. Bahkan mengurangi indeks massa tubuh (BMI) pada orang yang menderita diabetes. 

Tinggi nutrisi, kayu manis adalah tambahan yang bermanfaat untuk diet karena dapat mengatur kadar lipid dan membantu mengelola berat badan.

2. Okra

Okra alias bhindi mengandung jumlah flavonoid yang sangat baik, antioksidan yang membantu meningkatkan kesehatan jantung sekaligus menurunkan kadar gula darah tinggi. 

Senyawa yang dikenal sebagai polisakarida juga ditemukan dalam makanan super ini yang dapat memiliki efek drastis pada peningkatan kadar gula darah.

3. Yoghurt

Makanan fermentasi seperti yoghurt mengandung probiotik yang dapat bekerja dengan sangat baik pada kadar gula darah tinggi sekaligus meningkatkan kesehatan usus, pencernaan, dan berkontribusi pada kesehatan jantung. 

Tambahkan yoghurt ke makanan, konsumsi sebagai camilan atau campur ke dalam smoothiemu untuk hasil yang efektif, ya!

4. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh mengandung banyak nutrisi yang merupakan berkah bagi kesehatan secara keseluruhan. Biji-bijian utuh memiliki jumlah serat larut yang baik yang akan membantu menyeimbangkan kadar gula darah, membuat kenyang dan menurunkan berat badan. 

Biji-bijian utuh termasuk gandum dan quinoa dapat dengan mudah ditanamkan ke dalam makanan. Konsumsilah setiap hari untuk menyaksikan hasil yang signifikan, ya.

5. Sayuran berdaun hijau

Kalium rendah juga berkontribusi pada kadar gula darah tinggi dan selanjutnya meningkatkan risiko diabetes dan komplikasinya. Sayuran berdaun dipenuhi dengan banyak nutrisi sehat jantung termasuk serat dan potasium yang dapat menjaga kadar gula darah.

Bayam, kubis dll. mengandung banyak vitamin dan mineral. Kamu bisa menambahkan sayuran tersebut ke smoothie, sandwich, ataupun bisa menumisnya, Beauty. 

Tertarik mencobanya?

Baca Juga: Tips Puasa Penderita Diabetes yang Wajib Dipahami, Jangan Sampai Disepelekan!

Baca Juga: Penderita Diabetes Pasti Girang! Ini Resep Sarapan Praktis dan Sehat, Wajib Banget Dicoba!