Penyakit diabetes yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah perlu ditangani dengan tepat. Jika dibiarkan, kadar gula darah tinggi bisa menyebabkan komplikasi yang berbahaya.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk bantu mengontrol kadar gula darah, salah satunya dengan mengubah pola makan jadi lebih sehat, seperti konsumsi makanan sehat saat sarapan.

Melansir dari laman Eat This, Not That! (24/10/2022), berikut ini beberapa menu sarapan yang bisa bantu kontrol kadar gula darah. Yuk, simak baik-baik, ya!

Omelet sayur

Omelet sayur bisa jadi pilihan yang tepat untuk sarapan para penderita diabetes. Kandungan protein pada telur dan nutrisi dari sayuran dapat menstabilkan kadar gula darah. Kamu juga bisa menambahkan sedikit keju supaya menjadi lebih nikmat. 

Oatmeal

Oatmeal mengandung serat larut yang tinggi. Kandungan ini bertanggung jawab untuk menurunkan kadar gula darah dan membantu menurunkan kolsterol. Kamuu bisa menambahkan biji-bijian hingga buah supaya lebih enak.

Smoothie

Smoothie cocok dikonsumsi penderita diabetes untuk menu sarapan. Smoothie yang terbuat dari bayam, blueberry, dan pisang, bisa dinikmati untuk mengontrol kadar gula darah.

Makanan sisa semalam

Banyak penderita diabetes yang biasanya mengonsumsi makanan sisa semalam untuk sarapan. Sebab, makanan sisa biasanya lebih rendah gula dan karbohidrah yang aman untuk penderita diabetes.

Yogurt

Yogurt makanan yang mengandung protein tinggi. Selain itu, yogurt baik dikonsumsi penderita diabetes karena rendah gula. Bakteri dalam yogurt memanfaatkan gula laktosa selama proses fermentasi.

Nah, itulah beberapa menu sarapan yang cocok dikonsumsi penderita diabetes. Mau coba?

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup