HerStory, Bandung —

Penderita diabetes tak boleh sembarangan memilih makanan untuk mereka konsumsi. Ini dikarenakan adanya kadar gula dalam darah yang harus dikontrol supaya tidak terlalu tinggi juga tidak terlalu rendah.

Memilih makanan yang baik bagi pendertia diabetes menjadi kunci utama supaya mereka memiliki kestabilan gula darah dan bisa menjalani hidup sehat.

Nah, ternyata menurut beberapa ahli, penderita diabetes wajib menambah asupan protein dan mengurangi asupan karbohidrat.

Direkomendasikan untuk meningkatkan protein serta lemak menjadi 20 persen dan 25 persen. Hal ini dikarenakan 70 persen makanan yang dikonsumsi rata-rata terdiri dari karbohidrat.

Tidak hanya nasi, gandum juga merupakan salah satu karbohidrat yang buruh. Jadi, para ahli menyarakna untuk menekan asupan nasi putih dan juga gandum. 

Misalnya, jika Moms terbiasa makan 2 cangkir nasi atau 4 roti saat siang, maka gantilah dengan satu roti atau 1/2 atau 1 cangkir nasi dengan tambahan protein yang banyak.

Namun, meski protein perlu ditambah, usahakan untuk menghindari daging merah, ya!

Penderita diabetes sebaiknya konsumsi protein nabati yang berasa dari ikan ataupun ayam. Selain itu, berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk penderita diabetes. diantaranya:

1. Lemak Ikan

2. Sayur Hijau

3. Alpukat

4. Telur

5. Biji Chia

6. Kacang-kacangan

7. Brokoli

Baca Juga: Bisa Tingkatkan Gula Darah, Ini 3 Jenis Makan yang 'Haram' Dikonsumsi Penderita Diabetes Mellitus

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!